哑铃怎么练胸肌？用这6个动作就够了！
哑铃可以说是万能健身器械，如果你有一副哑铃就可以练遍全身各部位肌肉。今天这篇文章就来分享用哑铃怎么练胸肌，在这里推荐6个动作，全方位刺激你的胸大肌。具体动作如下：
1、哑铃卧推：给胸肌最深的刺激，这个动作可以刺激到整个胸大肌。怎样做一个标准的哑铃卧推，请点击阅读《哑铃卧推，给胸肌最深的刺激，想要大胸肌一定要练这个动作！》这篇文章。
2、哑铃飞鸟：练胸肌中缝。怎样做一个标准的哑铃飞鸟，请点击阅读《胸肌中缝怎么练？如何用哑铃练到胸肌中缝窄如一条线？》这篇文章。
3、低位哑铃夹胸：练上胸肌。怎样做一个标准的低位哑铃夹胸，请点击阅读《低位哑铃夹胸，更好的刺激你的胸肌上侧》这篇文章。
4、上斜哑铃推举：练上胸肌。怎样做一个标准的低位哑铃夹胸，请点击阅读《上斜哑铃卧推练哪里？上斜哑铃卧推怎么做？》这篇文章。
5、躺地式哑铃卧推：锻炼胸肌中部。
6、仰卧上斜哑铃飞鸟：这个动作主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝，对于胸部的线条有着非常显著的锻炼效果。怎样做一个标准的仰卧上斜哑铃飞鸟，请点击阅读《仰卧上斜哑铃飞鸟练哪里肌肉？仰卧上斜哑铃飞鸟标准动作怎么做？》这篇文章。
以上就是用哑铃怎么练胸肌的6个动作，请根据自身实际情况选安排。最后推荐一套在家用哑铃练胸肌的动作，具体请点击阅读《非常适合在家虐胸的一套动作，每周2次，胸肌想不大都难！》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
加博主微信（微信号：jsnrjx），帮你回答健身相关问题和邀请你加入健身打卡群。
