男人衰老，不是看头发。有的人50岁还一头黑发，有的人30岁就秃了。头发是最会骗人的表象，身体内部的真实衰退才是本质。其实就看以下5点：
1、尿尿没劲。以前站着尿能尿很远，现在尿分叉、滴滴答答，还容易尿鞋上。说明身体底子虚了。
2、肠胃变娇气：以前冰西瓜、冰饮料、冰啤酒随便吃喝，现在稍微喝点凉的肚子就咕噜咕噜叫，直接往厕所跑。说明肠胃弱了。
3、伤口好得慢：以前手上划个口子几天就能长好，现在一个小伤半个月还好不了。说明身体修复能力跟不上了。
4、睡不着：以前倒头就能睡着，现在躺下脑子里像放电影一样，无法入睡。说明神经累管不住了。
5、心劲不足：以前想要做某件事，马上会行动。现在也有想法，欲望还在，但身体就懒得动，哪怕是去做也都是靠硬撑着。
虽说衰老是不可避免的，但一定要重视起来。加强锻炼，补充营养，不要熬夜，放松心情，千万不要硬扛。
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1、精力旺盛，对生活充满热情。2、入睡快、睡眠深，醒来神清气爽。3、手脚温暖，体感充沛不怕冷。4、免疫力强，偶尔不适恢复也快。5、思维清晰，记忆力与逻辑在线。6、情绪稳定，且能积极面对压力。7、专注力…
1、皮肤变紧，摸着饱满有弹性，不是干瘦。2、腰腹收紧，赘肉没了，不用吸气也有线条。3、屁股翘了，穿牛仔裤紧实，穿瑜伽裤更好看。4、代谢好了，偶尔大吃一顿也不容易胖。5、月经准时，痛经也轻多了。6、体态…
1、忌盲目上大重量，动作还没稳，腰先闪了。2、忌动作只求数量，不求质量，借力甩动，关节先报废。3、忌组间休息刷手机，五分钟变一刻钟，训练凉透。4、忌带伤还硬撑，小劳损拖成大问题，停练半年。5、忌天天上…
1、多吃肉这里的“肉”指的是优质蛋白质，比如鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦牛肉、鸡蛋、豆制品等。多吃肉可以用蛋白质的高饱腹感来“管住嘴”，轻松控制热量。其次，多吃肉可以用蛋白质来“保住肌肉”，维持高代谢，塑造易…
可以告诉你很难泡，而且有这种想法的人都很肤浅。不建议抱着“泡”的心态去，比如上课献殷勤、送礼物、在健身房表白等。一旦失败会让你和她都无比尴尬。教练是为你提供专业指导和服务的工作人员，尊重她的职业身份和…
