把这套减脂训练动作做3个循环以上，想不瘦都难。这份减脂训练有8个动作组成，练习的小伙伴请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。动作如下：
动作1：开合跳 30-60次
动作2：仰卧十字交叉 左右各10-20次
动作3：凳上反屈伸 10-30次
动作4：徒手深蹲 10-30次
动作5：箭步蹲+提膝 左右各10-20次
动作6：侧腹抬起 左右各10-30次
动作7：俯卧撑 10-30次
动作8：平板支撑 30-60秒
健身的小伙伴们请结合自身实际情况来安排适合自己的动作，看看你能将这套减脂训练动作做几个循环？建议练习前做到充分的准备活动，练习后做好放松。动作过程中尽量不休息，全套动作做完休息3-5分钟，然后再进行下一个循环练习。
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这份减脂塑形训练计划有5个练习步骤组成，练习的小伙伴们请结合自身实际情况来安排，具体训练内容如下：1、有氧运动热身5-10分钟，可以选择慢跑、跳绳、动态拉伸等。2、俯卧撑，建议做3-4组，每组做到力竭...
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