1、不防晒：太阳晒久了，脸上斑点皱纹全来了，看着就比同龄人老。
2、长期熬夜：天天刷手机到凌晨，第二天粉底都盖不住暗沉、黑眼圈，脸垮得特别快。
3、低头玩手机：没事就低头刷，脖子前倾、富贵包都出来了，哪怕脸再紧致，体态一垮就显老。
4、情绪内耗：爱较真、爱生闷气，心里憋着事，时间长了眉头紧锁，满脸写着苦相。
5、过度节食：为了瘦不吃碳水，饿得脸色蜡黄、头发干枯，肉是掉了，看着却更老了。
6、爱吃甜食：奶茶蛋糕不离手，糖分吃多了，皮肤发黄长皱纹，比正常吃饭老得快。
7、卸妆偷懒：累了妆不卸干净就睡，或者过度清洁把脸洗坏了，皮肤敏感泛红，越来越糙。
8、久坐不动：上班坐一天，回家躺着不动，下半身堆肉，脸也容易浮肿，整个人松垮没精神。
9、重口味饮食：顿顿火锅烧烤，油盐吃多了，第二天脸肿得像发面馒头，长期下来油腻显老。
10、抽烟/二手烟：哪怕自己不抽，长期吸二手烟，脸色灰暗嘴唇发紫，皱纹早早爬上脸。
每周健身1次是不是白练？直接说答案：不会白练，而且还很有必要。很多人觉得健身必须隔天练、天天练才有效，自己只能挤出一个周末，就干脆不练了。其实不用这么想，一周一次，照样有它的价值。第一，健身最难的，是…
杠铃弯举窄握和宽握的区别总结：一、杠铃弯举宽握1、握距： > 肩宽2、主要刺激肌群：肱二头肌短头（内侧头）。3、肌肉功能影响：增加上臂内侧厚度，视觉上让手臂更“宽厚”。4、动作幅度：较短，肘部活…
1、皮肤变紧，摸着饱满有弹性，不是干瘦。2、腰腹收紧，赘肉没了，不用吸气也有线条。3、屁股翘了，穿牛仔裤紧实，穿瑜伽裤更好看。4、代谢好了，偶尔大吃一顿也不容易胖。5、月经准时，痛经也轻多了。6、体态…
1、忌盲目上大重量，动作还没稳，腰先闪了。2、忌动作只求数量，不求质量，借力甩动，关节先报废。3、忌组间休息刷手机，五分钟变一刻钟，训练凉透。4、忌带伤还硬撑，小劳损拖成大问题，停练半年。5、忌天天上…
第一，150cm，太矮了。第二，155cm，偏矮。第三，160cm，刚够及格线。第四，165cm，大众普通身高。第五，168cm，稍显出众一点。第六，170cm，偏标准的身高。第七，175cm，很受女…
1、早餐一定要吃。唤醒沉睡的身体，哪怕只一颗鸡蛋，也能告诉身体“开工了”，避免代谢一整天都低迷。2、每日饮水量喝够。水是代谢的载体，别等渴了再喝，脂肪分解需要水参与，缺水就像发动机没冷却液。3、蛋白质…
