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健身饮食中七个错误习惯，看看你中了几条？再这样，让你直接白练？
2021-08-31健身干货
好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天小编就带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯，如果不懂这些规则，有可能你之前的努力都白费了，看看你中了几...
女人为什么不容易长肌肉？看完这篇文章你就明白了！
2021-08-31健身干货
最近有健身的小伙伴们问：女人为什么不容易长肌肉？主要有三点原因：1、女生没有睾丸，先天的激素“劣势”说的直白一点就是女生没有睾丸，体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性。激素水平会影响肌肉的状态，其中...
健身前后应该怎么吃？一篇文章让你看明白！
2021-08-31健身干货
在分享健身前后应该吃什么食物前，先来说一下为什么不提倡空腹运动？无论是力量训练还是减脂训练都需要足够的能量供给，而且是以糖原来提供能量为主。如果空腹进行训练，肌肉里糖原储备不足，一方面会导致训练时力量...
女生“大姨妈”的时候能健身吗？大姨妈期间该怎样健身？
2021-08-31健身话题
关于女生来大姨妈该怎么健身，这个需要根据自身实际情况来定，因为每位女生的大姨妈凶猛程度不同。从大部分女生的体会来看，大姨妈期间还是可以适度的锻炼。不过需要选择适合自己的运动方式和运动强度。比如，拉伸、...
健身后最愚蠢的10个行为，你别再这样做了！
2021-08-31健身干货
健身后不该做的事，这10个最愚蠢的行为，看看你有没有做？具体如下：1、健身后蹲坐休息这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐...
21条最基础的健身知识，不论你是增肌还是减脂都用得到，男女通用！
2021-08-31健身干货
1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品，比如油脂类、肉类等。可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样可以提升运动表现。2、运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训...
杠铃硬拉练哪里？杠铃硬拉怎么做？
2021-08-29背部
杠铃硬拉练哪里的肌肉？传统的杠铃硬拉主要指屈腿硬拉，这个动作可以锻炼到整个的下背部，主要是竖脊肌。当然作为一个复合动作，其实硬拉是一个全身都能锻炼到的动作。能刺激从上到下的整个背部，还有三角肌、斜方肌...
我就想问问，高质量高蛋白的食物有哪些？
2021-08-26健身干货
蛋白质高的食物有哪些？最近，有健身的小伙伴问，高质量、高蛋白的食物有哪些？接下来分享健身必备的10大高蛋白食物，具体如下：10、坚果和种子坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿...
减脂期间，怎样留住肌肉，减掉多余脂肪？
2021-08-26健身干货
怎么在减脂的过程中留住肌肉，请做好这4点。让你最大限度留住肌肉，并减掉多余脂肪。1、减脂的过程要慢，遵循循序渐进的过程。不要期望一天、两天、一个月、两个月就把身上多余的脂肪减掉，如果你这么想会很容易一...
抱怨自己的健身没有效果吗？看完这8点你就明白了！
2021-08-25健身干货
为什么感觉健身没效果？看完这8点你就明白了：1、每次训练时间达到1个小时了吗？有的人每次去健身房锻炼2小时，事实上他们洗澡花了1小时，聊天花了30分钟，看美女20分钟，真真训练时间就10分钟做了个准备...
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