当前位置:侃健身
> 健身话题 第58页
健身RM对照表,如何计算最大重复次数(RM)
2021-10-09肌肉锻炼
什么是最大重复次数?最大重复次数或1-rm为最大重量你可以一次举起的重量。以杠铃卧推来举例,也就是说,杆的移动速度与我们的力量成反比。速度越低,重量就越接近我们的最大值。1-RM是对我们当前实力的测试...
美女模特拍摄时,被摄影师身材羞辱?结果被模特姐姐狠狠怼死!
2021-10-07健身话题
事情时这样的,有一位美女模特在拍摄时被摄影师告知:“下次拍摄前都别吃饭,这样你能瘦一点”,结果被美女模特狠狠怼死!一起来感受下美女模特当时时怎样说的:我不管你有多“有经验”,你不能叫别人拍摄前都不能吃...
蛋白质每天应该吃多少?这个你一定要知道
2021-10-06健身干货
蛋白质每天摄入多少克合适?一条来自微博@央视网快看的分享,告诉你蛋白质每天应该吃多少,具体分享的内容如下:1、正常人:每公斤体重需要1.0克蛋白质。比如一位体重60公斤的人,他每天就需要补充60克蛋白...
网友模仿健身网红对着镜子拍照,结果扎心了!
2021-10-05健身话题
最近就有网友分享了健身网红自拍,与自己自拍照的对比,看完真的是扎心!下面两张是健身网红们的自拍照,平坦的腹部,性感的AB线,以及小蛮腰……请看下图:再来看网友的自拍照,从镜子里只看到大肚皮和肚脐眼,其...
不吃晚饭可能越减越肥?网友:十个胖子九个减不了肥的!
2021-10-04健身话题
不吃晚饭越减越肥吗?一则来自@央视网微博关于:“不吃晚饭可能越减越肥”的话题。专家表示,不吃晚饭减肥不靠谱。戒掉晚餐后,人的身体处于极度饥饿状态,只是用意志力维持。突然再吃晚餐时,身体里的细胞就像蔫了...
会员练的太好,被健身房强制退卡,你怎么看?
2021-10-02健身话题
最近有健身博主分享了一段对话截屏,意思是说健身房会员练的太好,被健身房强制退卡……,请看以下对话截图:对于这种情况,网友们看完纷纷评论留言:1、只能坐在地上哭鼻子了。2、像我这种太小了,一天被喊买课。...
减肥管不住嘴的时候,可以拿出来看看,3斤肉、10斤肉、20斤肉有多少?
2021-09-30健身话题
减肥管不住嘴的时候,可以拿出来看看,3斤肉有多少?10斤肉有多少?20斤肉有多少?减肥的人千千万万,成功的人却寥寥无几,归根到底的原因就是很多不仅懒,而且还管不住嘴。都说健身三分练,七分吃,管不住嘴相...
一张图告诉你,腹直肌分离是什么样?
2021-09-29腹部
送上一张腹直肌分离图片,从下图中(右边)可以看出,腹部肌肉中线以下可见或可触及的间隙,腹部隆起,尤其是当腹部肌肉紧张或收缩时。腹直肌分离会怎么样?腹直肌分离是身体正常的安全机制,最常发生在怀孕的中、晚...
一组来自健身教练与学员的对话,网友:这个就是个憨憨啊!
2021-09-29健身话题
一组来自健身教练与学员的对话分享给健身的小伙伴们,网友们看完都懵了!你们感受下,请看以下截图:以下是网友们看完的评论留言:1、那我也来吹个牛逼,明年干掉轮子哥。2、我六十公斤都180了,他这么膨胀吗?...
比深蹲、硬拉还牛逼的动作,让你练遍全身,男友力爆棚,女朋友超喜欢!
2021-09-28肌肉锻炼
农夫走路的训练方法,比深蹲、硬拉还牛逼,让你练遍全身。这个动作叫“农夫走路”,也叫“农夫行走”,其动作本质就是负重前进。说的直白一点,就是像农夫一样负重行走。请看下图:练习时,身体站直,双手负重放于身...