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杠铃划船正手反手区别，简单明了告诉你
2025-05-31健身干货
杠铃划船正手反手区别，简单明了告诉你。先来说正反手握法，杠铃正手划船是双手掌心朝后，杠铃反手换船握法是双手掌心朝前。杠铃划船正手反区别如下：1、杠铃正手划船主要练上背部厚度和中背部，肩胛骨之间的肌肉。...
做深蹲怎样不伤膝盖，需要注意这2点
2025-05-30健身干货
做深蹲怎样不伤膝盖，需要注意这2点。先来看深蹲正确姿势：1、做动作时双脚与肩同宽或略宽于肩，脚尖外展约15-30度，让膝盖与脚尖的方向保持一致。双脚压实地面，重心均匀分布在脚掌上。2、下蹲时臀部先向后...
3种健身女生的身材，你喜欢哪一种？
2025-05-25健身话题
3种健身女生的身材，你喜欢哪一种？给健身的小伙伴们分享三种不同类型的健身妹子，看看你喜欢哪一种？第一种肌肉型：这种女生一身肌肉秒杀90%的男人，肌肉含量高，体脂率低，男性特征比较明显。第二种紧致型：这...
深蹲每天做多少个最好？给你提供一个参考
2025-05-23健身干货
深蹲每天做多少个最好？可以说要因人而异，没有一个具体数字。因为每个人的练习水平、训练目标，还有身体恢复能力都不同。下面给一个参考，请结合自身实际情况来安排。1、健身新手从徒手深蹲开始做起，每天做3组，...
健身房怎么赚钱快？让业绩翻10倍，这2招你看行不行？
2025-05-14健身话题
健身房怎么赚钱快？最近，看了2个让健身房业绩翻10倍的方法，在这里分享给小伙伴们，你们感受下这两个方法是否可行？第一个是免费健身比如你在我家健身房办了一个1680元的健身年卡，只要你在这一年期间，来健...
杠铃锻炼的好处，3点告诉你
2025-05-09健身干货
杠铃锻炼的好处，3点告诉你。具体如下：1、全面提升肌肉力量和爆发力。一般用杠铃健身的动作多数为复合动作，比如深蹲、硬拉、卧推等。这些动作都需要多关节的协同发力，不仅能锻炼到大肌群，还能练到小肌群。2、...
单腿动作的好处，健身必须练起来！
2025-05-08健身干货
单腿动作的好处，健身必须练起来，真的很有必要！1、提高身体平衡。单腿动作迫使身体在单侧支撑下维持稳定，激活小肌群和神经肌肉控制能力，从而增强整体平衡性。2、增强功能性力量。单腿动作比较贴近日常生活与运...