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深蹲和跑步哪个对膝盖压力更大？你必须要明白
2025-02-21健身干货
深蹲和跑步哪个对膝盖压力更大？总的来说，跑步对膝盖的长期压力更大，而深蹲在正确姿势下对膝盖的压力相对较小。当然了，具体需要取决于锻炼者的动作规范和个人情况。深蹲对膝盖的压力主要来源于自身体重和负重，在...
中年人适合什么运动？4大抗衰老运动送给你
2025-02-20健身干货
中年人适合什么运动？一般中年通常指40岁到65岁之间。人到中年，身体各方面的机能都会逐渐下降。比如皮肤开始出现皱纹，肌肉逐渐流失，骨骼也变得脆弱等。如果你想要延缓这种衰老进程，保持身体的活力和健康，那...
绳索夹胸练胸肌中缝，做好这一点，让你快速打造事业线！
2025-02-19健身干货
绳索夹胸练中缝吗？确实，绳索夹胸是练胸肌中缝的好动作。不过想要更好的刺激胸肌中缝，在做动作时有一点需要注意。那就是做夹胸动作时，在双手向中间靠拢的动作终点让两手交叉，尽可能让手肘超过中线的位置。这样做...
女生喜欢胸肌大的男人吗？你太天真了
2025-02-15健身话题
女生喜欢胸肌大的男人吗？有不少男生认为，女生都喜欢大胸肌的男生。其实这个因人而异，毕竟每个人的审美和喜好不同。有的女生会觉得大胸肌的男生更有吸引力。因为胸肌大的男生代表他有力量，也更自律。毕竟一身肌肉...
为什么三头肌比二头肌力量大？
2025-02-13健身话题
二头肌和三头肌哪个力量大？一般来说，三头肌的力量通常比二头肌大。其实从字面意思就可以知道，三头肌是三个头，分别是长头、外侧头、内侧头。而二头肌是两个头，分别是长头和短头。三个头肯定比两个头的力量大。因...
深蹲每天做多少个合适？你知道吗？
2025-02-12健身话题
深蹲每天做多少个合适？可以说健身的人对深蹲都有感情，再忙也要做深蹲。深蹲的价值不仅仅是一个动作，关键是它确实给练的人带来好处。比如做深蹲可以燃烧脂肪，帮助瘦身。做深蹲有助于消化，做深蹲还可以改善身体姿...
为什么说深蹲可以是有氧运动，也可以是无氧运动？
2025-02-11健身干货
深蹲属于有氧还是无氧运动？可以说深蹲这个动作既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，主要取决于练习者的运动强度和方式。一般传统的杠铃负重深蹲，就属于无氧运动。比如杠铃负重深蹲做8-12次，组间休息1-3分...
直杠弯举与曲杠弯举的区别，健身必看！
2025-02-10健身干货
直杠弯举与曲杠弯举的区别，健身必懂。做杠铃弯举时，有两种杠铃杆。一种是使用直杠做弯举，还有一种是使用曲杠做弯举。虽说它们都是练手臂肱二头肌，但这两者还是有区别的。具体如下：1、曲杠弯举可以减少手腕和小...
女生屁股大是遗传的原因吗？反正屁股大更聪明！
2025-02-08健身话题
女生屁股大是遗传的原因吗？可以说有的人是。臀部大小的原因主要由遗传、脂肪分布（如梨形身材）、肌肉量及激素水平（如雌激素）决定。不过在一篇文章中看到，美国匹兹堡大学研究者发现：女性受试者臀部越大，在认知...
找健身的女朋友好吗？看完这5点你就明白了
2025-02-06健身话题
找健身的女朋友好吗？看完以下5点你就明白了：1、她的身体一定非常健康，而且会把这种健康无形带给整个家庭。健身的人通常都会更加关注饮食、作息和身体状态，这会潜移默化影响你养成健康的生活节奏。2、她真的是...
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