お尻トレーニング必読の、グルートブリッジとヒップスラストの違いがわかる記事です！
まず、一目でこれら2つの動作が明確に区別できるように、グルートブリッジとヒップスラストの動作図を示します。グルートブリッジのエクササイズ図:ヒップスラストの図:上の2枚の写真からわかるように、グルート...
둔부 다리와 엉덩이 추력의 차이점을 이해하는 데 도움이 되는 기사, 엉덩이 훈련을 위한 필독서!
먼저, 둔근교와 고관절 추력의 동작도를 보면 이 두 동작을 한눈에 확연히 구분할 수 있으며, 자세한 내용은 다음과 같습니다.둔부 다리 운동 다이어그램:고관절 추력 다이어그램:위의...
An article to help you understand the difference between glute bridge and hip thrust, a must-read fo
First, here are the action diagrams of glute bridge and hip thrust, so that you can clearly distingu...
Tabella comparativa Fitness RM, come calcolare le ripetizioni massime (RM)
Qual è il numero massimo di ripetizioni?Rep max, o 1-rm, è la quantità massima di peso che puoi soll...
Come eseguire la distensione su panca inclinata con bilanciere standard? Quali muscoli fanno lavorar
Come eseguire la distensione su panca inclinata con bilanciere standard?1. Inizio dell'azione:&n...
Como fazer o supino inclinado com barra padrão? Quais músculos o supino inclinado com barra funciona
Como fazer o supino inclinado com barra padrão?1. Início da ação: O praticante deita-se de cost...
槓鈴上斜臥推標準動作怎麼做？槓鈴上斜臥推練什麼肌肉？
槓鈴上斜臥推標準動作怎麼做？1.動作開始：練習者仰躺在上斜槓鈴凳上，上斜凳的角度在30°~40°。雙腳平放與地面，雙腿成約90度夾角，獲得穩定的支撐面，全程雙腳避免發力蹬地。上背部和肩膀緊貼長凳，挺胸...
كيف يتم أداء تمرين ضغط المقعد المائل القياسي بالحديد؟ ما هي العضلات التي يعمل عليها تمرين الضغط على
كيف يتم أداء تمرين ضغط المقعد المائل القياسي بالحديد؟1. بداية الإجراء: يستلقي الممارس على ظهره...
¿Cómo hacer el press de banca inclinado con barra estándar? ¿Qué músculos trabaja el press de banca
¿Cómo hacer el press de banca inclinado con barra estándar?1. Inicio de la acción: El practican...
Как выполнять стандартный жим штанги на наклонной скамье? Какие мышцы прорабатывает жим штанги на на
Как выполнять стандартный жим штанги на наклонной скамье?1. Начало действия: Практикующий лежит...