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前臂肌群的作用：不练好前臂肌群，别说你的胸肌练不大！我们在上肢的训练中，最容易被大家忽视的一个肌群就是前臂肌群。很多人拼命的练胸，拼命的练背，甚至拼命的练二头肌、三头肌，基本上很少看到有人会去强化前臂...
关于女生来大姨妈该怎么健身，这个需要根据自身实际情况来定，因为每位女生的大姨妈凶猛程度不同。从大部分女生的体会来看，大姨妈期间还是可以适度的锻炼。不过需要选择适合自己的运动方式和运动强度。比如，拉伸、...
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在健身房锻炼，你是否有发现同样是撸铁，为什么有的人锻炼1个月，比有的人锻炼3个月的效果还好呢？在这里我们首先排除个人努力、训练设备、方法等。只想告诉有此疑问的朋友们，造成这种情况是每个人的肌肉类型不同...
