女性健身全书,619种动作练习指导,4周让你更苗条、更性感、更健康!
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戴口罩运动的危害有多大?最近一周内2名初中生戴口罩跑步猝死的新闻让人痛心,跑步要不要戴口罩?戴口罩跑步有多危险?成为人们密切关注的话题。而关于这类问题,人民日报发布了这样一则微博新闻:佩戴高性能口罩剧...
健身后体重不降反增怎么办?最近有位健身的小伙伴说:“吃的和平时一样,也没有节食,每天跑晨跑25分钟,体重为什么不降反升?”相信很多刚开始减肥小伙伴们都会遇到这个问题,本来不运动的人突然开始运动后体重反...
凳上反屈伸锻炼哪里肌肉?凳上反屈伸这个动作主要锻炼手臂后侧肱三头肌,属于孤立形式的反屈伸动作,也形象称为仰卧后撑,属于较难控制的动作,因此需要肱三头肌达到一定力量再来练习。具体练习请看以下凳上反屈伸g...
这篇文章分享的健身增肌增重计划,主要锻炼胸肌,其次是肱二头肌,最后是腹肌。以下动作如果有不会做的,请点击动作名称看单个动作的示范和讲解。具体练习动作如下:1、平板杠铃推胸,4-6组*8-12RM2、上...
关于女生来大姨妈该怎么健身,这个需要根据自身实际情况来定,因为每位女生的大姨妈凶猛程度不同。从大部分女生的体会来看,大姨妈期间还是可以适度的锻炼。不过需要选择适合自己的运动方式和运动强度。比如,拉伸、...
最近有健身的小伙伴们问:女人为什么不容易长肌肉?主要有三点原因:1、女生没有睾丸,先天的激素“劣势”说的直白一点就是女生没有睾丸,体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性。激素水平会影响肌肉的状态,其中...