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6个简单实用的徒手练习动作，每天练1次，坚持6周想不瘦都难！
2021-08-17减脂计划
给健身的小伙伴们分享6个简单实用的徒手练习动作，每天练1次，坚持6周想不瘦都难！请根据自身练习水平，将这套动作做1-5个循环。具体练习动作如下：动作1：原地高抬腿，30-60次，高抬腿练习时挺胸收腹，...
高杆深蹲和低杆深蹲的区别，看完这篇文章你就明白了！
2021-08-17肌肉锻炼
高杆深蹲和低杆深蹲的区别，看完这篇文章你就明白了！先送上一张高杆深蹲和低杆深蹲的对比图，让你一目了然看清高杆深蹲和低杆深蹲的动作姿势。请看下图：（左图为高杠，右图为低杠）从上图或许你已经看出高杠深蹲和...
久坐办公人群必备的4个拉伸动作，给你的肩颈腰背来个“马杀鸡”
2021-08-17健身干货
都说健身不会拉伸是最大败笔，其实，不仅是健身人群要拉伸，久坐一族更是需要拉伸。拉伸不仅能够缓解一天疲劳，还能活动各个关节，以及拉伸僵硬的韧带和放松肌肉等。接下来这篇文章就要给小伙伴们分享4个实用的拉伸...
用“史密斯”器械练下腹肌的一个动作，给你的腹肌来点新刺激
2021-08-17腹部
下腹肌训练动作，用史密斯器械这么练，给你的腹肌来点新刺激。这个动作叫史密斯悬垂负重收腿，动作类似于悬垂收腿，主要练下腹肌。请看下图：动作过程：练习时双手抓住史密斯顶部直杠，身体悬垂保持稳定，双脚并拢勾...
吃的和平时一样，每天晨跑25分钟，体重为什么不降反升？
2021-08-16健身话题
健身后体重不降反增怎么办？最近有位健身的小伙伴说：“吃的和平时一样，也没有节食，每天跑晨跑25分钟，体重为什么不降反升？”相信很多刚开始减肥小伙伴们都会遇到这个问题，本来不运动的人突然开始运动后体重反...
肌肉长期训练后不放松会怎样？会变成死肌肉吗？
2021-08-16肌肉锻炼
如果要问肌肉长期训练后不放松会怎样？会变成死肌肉吗？在这里可以反过来回答，肌肉训练后放松会怎样，相信看完以下3点你就明白了。1、增长肌肉力量，促进肌肉发展肌肉力量来源于完成动作时各肌群收缩的合力，各肌...
啤酒肚大叔告诉你，每天跳绳30分钟，坚持10周会怎样？
2021-08-16健身话题
这篇文章要分享的是啤酒肚大叔告诉你，每天跳绳30分钟，坚持10周会怎样？ 在分享之前先说一下减肥这个事，相信有不少人想过各种各样的方法，比如不吃饭减肥法、针灸减肥法、汗蒸减肥法等等，可以说为了瘦，真的...
练胸大肌下部，杠铃下斜卧推这个动作你有练？
2021-08-16胸部
之前有写过《杠铃上斜卧推怎么做？》和《最实用的练胸动作杠铃卧推，你做对了吗？》这两篇文章，主要是介绍杠铃上斜卧推和杠铃卧推怎么做，这两个动作主要是针对胸大肌上部和整个胸大肌的训练，没有看过的小伙伴请点...
国外健身达人做测试告诉你，撸铁和跑步哪个更减脂？
2021-08-15健身干货
有氧和无氧哪个更减脂？国外有健身达人特地做了个测试来验证。采用的方式是根据心率来估算卡路里的燃烧，虽然和实验室无法相提并论，但还是可以通过设备测算出大致的热量燃烧数值。第一天他进行了力量训练，大致为力...
为什么有的女生练臀能把胸练大，这是什么操作？
2021-08-15健身话题
女生练臀胸变大的方法，这是什么操作？最近有一位健身小伙伴们留言说：“最近练臀，练大了，然后胸也大了。我想问问这个有没有直接关系呢？因为我实在不知道怎么回事”。先来说练臀把胸练大了有没有直接关系？这个应...
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