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一周健身计划表,每天训练2块肌肉,练6天休息1天
2022-08-19健身计划
之前有分享过《一周健身计划表送给你,练6天,休息1天》这篇文章,这份一周计划表的安排是每天只练一块肌肉,每周将全身肌肉练一遍。这对于每周想要将全身肌肉练2遍的小伙伴们不太合适,所以今天这篇文章将分享每...
一周健身计划表送给你,练6天,休息1天
2022-08-17健身计划
给健身的小伙伴们分享一份一周健身计划表,练6天休息1天。周一练胸,周二练背,周三二头肌,周四练三头肌和腹肌,周五练肩(三角肌),周六练腿,周日休息。具体请看下图:以上的一周健身计划表将全身各部位肌肉都...
女生深蹲多少公斤合格?看完这篇文章你就明白了
2022-08-16健身干货
要问女生深蹲多少公斤合格,在网上找到两个答案,分享给健身的小伙伴们,你们看看哪个答案更靠谱。具体如下:1、第一个答案是在百度上搜索出来的,说一般情况下,女生深蹲重量在40到60公斤算合格。也不知道这个...
做一个波比跳消耗多少卡路里,你知道吗?
2022-08-15健身干货
最近,在百度上查了一下做一个波比跳消耗多少卡路里,得出的结果是做一个波比跳可以消耗20卡路里,对于这个结果严重怀疑。20卡路里是多少,可以看看热量单位的转换公式,请点击阅读《1克脂肪、蛋白质、碳水化合...
消耗100卡路里等于多少脂肪,算一下你就知道了
2022-08-14健身干货
要问消耗100卡路里等于多少脂肪,首先你必须要知道1克脂肪能产生多少热量。之前有分享过《1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量?》这篇文章,文章中说1克脂肪产生的热量是9卡路里。然后用100去...
1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量?
2022-08-11健身干货
1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量?具体如下:1克脂肪=9大卡1克蛋白质=4大卡1克碳水化合物=4大卡大卡也叫千卡,我们一般的习惯用语都是说卡路里,也就是大卡。大卡和卡都不是国标单位,但是...
不同年龄每日热量消耗对照表,看看你在哪里?
2022-08-11健身话题
给健身的小伙伴们分享一张不同年龄每日热量消耗对照表,这张图是基于年龄、性别和活动水平的每日热量需求,请看下图:表格中的热量单位是千卡(kcal),热量单位的转换,请点击阅读《体重60kg、70kg、8...
体重70kg和80kg的人,各种运动1小时的热量消耗是多少?
2022-08-09健身干货
最近在外网看到3张图,分别是关于体重70kg、80kg的人各种运动1小时的热量消耗图,以及常见有氧运动1小时的热量消耗。在这里分享给有需要的健身小伙伴们,具体如下:一、体重70kg的人,各种运动1小时...
消除拜拜袖做什么力量训练,学会这个动作就够了
2022-08-08肌肉锻炼
拜拜袖怎么去掉?拜拜袖也叫拜拜肉,它藏在胳膊底下,一举手晃动着说“拜拜”胳膊底下的肉肉就摇晃不已,故称为拜拜肉。相信很多女生都想把拜拜袖去掉,要想去掉拜拜袖,手臂力量训练不能少。那么消除拜拜袖做什么力...
网友问:如何在一个月的时间里减掉10斤肉?
2022-08-06健身干货
看到一位网友问了一个问题:如何在一个月的时间里减掉10斤肉?相信这位网友一定是想减掉10斤肥肉,也就是脂肪。在讨论这个问题之前,先来了解一下1公斤脂肪的热量是多少。在网上查询了一下,1公斤脂肪的热量基...