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增大胸肌围度的动作，用这3个就够了！
2025-03-15胸部
增大胸肌围度的动作，用这3个就够了。胸肌训练日请将这3个动作，安排到你的计划中。动作如下：1、大重量杠铃平板卧推增加胸肌整体厚度，建议采用5×5训练法。就是杠铃卧推做5组，每组采用只能做5次的负重。每...
哑铃窄距对握推胸练哪里？
2024-08-14胸部
哑铃窄距对握推胸练哪里？这个动作主要练胸肌内侧，练习时双手对握持哑铃与胸肌上方，动作过程中不需要快速推起哑铃，而是慢慢向上推起哑铃时挤压胸部，这个过程中你会明显感觉到胸肌内侧收缩挤压。赶紧试试吧。...
阿诺胸肌为什么那么大？看看他的胸肌训练计划就知道了
2023-11-15健身话题
阿诺胸肌为什么那么大？看看他的胸肌训练计划就知道了。如果你不知道阿诺的胸多大，可以自己搜索一下，这里博主就不再分享了。今天的这篇文章主要分享阿诺德·施瓦辛格的胸肌训练计划，练胸肌不知道怎么安排计划，就...
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