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阿诺胸肌为什么那么大?看看他的胸肌训练计划就知道了

2023-11-15健身话题

阿诺胸肌为什么那么大?看看他的胸肌训练计划就知道了。如果你不知道阿诺的胸多大,可以自己搜索一下,这里博主就不再分享了。今天的这篇文章主要分享阿诺德·施瓦辛格的胸肌训练计划,练胸肌不知道怎么安排计划,就用阿诺的胸部训练计划。具体如下:

动作1:杠铃平板卧推,怎样做一个标准的杠铃卧推,请点击阅读侃健身网之前分享的《最实用的练胸动作杠铃卧推,你做对了吗?》这篇文章。

杠铃卧推.gif

动作2:哑铃上斜卧推,怎样做一个标准的哑铃上斜卧推,请点击阅读侃健身网之前分享的《哑铃卧推,给胸肌最深的刺激,想要大胸肌一定要练这个动作!》这篇文章。

上斜哑铃卧推

动作3:双杠臂屈伸,怎样做一个标准的杠臂屈伸,请点击阅读侃健身网之前分享的《双杠臂屈伸怎么做?双杠臂屈伸几个合格?》这篇文章。

双杠臂屈伸.gif

动作4:绳索飞鸟夹胸,怎样做一个标准的绳索飞鸟夹胸,请点击阅读侃健身网之前分享的《绳索夹胸练的是什么部位?不掌握这一点,别说你的胸肌中缝没起色!》这篇文章。

绳索夹胸.gif

动作5:哑铃仰卧提拉,怎样做一个标准的哑铃仰卧提拉,请点击阅读侃健身网之前分享的《仰卧哑铃上提锻炼哪个部位?仰卧哑铃上提拉怎么做?》这篇文章。

仰卧哑铃上拉

以上就是阿诺德·施瓦辛格的胸肌训练计划,想要大胸肌的就用这个计划练起来。建议每周2次,坚持6周以上你就会看到效果。

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