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健身必练动作有哪些，这7个一定要反复练习
2024-02-18健身干货
健身必练动作有哪些，这7个一定要反复练习。具体如下：1、硬拉硬拉会帮助你获得巨大的肌肉，还会给你一个狼一般的精神。在减脂及长肌肉的训练计划中加入硬拉，能够有助减去脂肪并且改善肌肉质量。怎样做一个标准的...
深蹲自救方法，特别是大重量训练
2024-02-17健身干货
深蹲自救方法，特别是大重量训练。毕竟被杠铃压住是比较危险的事，下面分享两种方法供参考：1、最好的方法就是选择把杠铃扔掉，正确的做法是让杠铃从后背滑落，而不是从前方。2、在进行深蹲训练时最好选择有安全销...
用力抱头仰卧起坐好吗？可以说对脖子和腰椎是毁灭性的
2024-02-16健身干货
用力抱头仰卧起坐好吗？可以说对脖子和腰椎是毁灭性的。现在那种用力抱头的仰卧起坐动作，已经被国际公认的比较伤人的健身动作。对脖子和腰椎，可以说是毁灭性的。因为用力抱头会无形中加重了颈椎的压力。其次如果做...
男生以为的微胖女生，你以为只是胸大吗？
2024-02-11健身话题
男生以为的微胖女生，你以为只是胸大吗？看完以下10点你就明白，男生心目中的微胖女生除了胸大还有哪些，具体如下：1、长发，长发及腰，柔顺自然。2、胸大，挺起的胸部，虽胖但性感。3、漂亮，脸蛋漂亮，大眼小...
胸和肩可以一起练吗？请不要在胸部训练日后训练肩膀
2024-02-09健身干货
胸和肩可以一起练吗？可以的。因为胸部训练时，三角肌前束经常会被练到。比如杠铃卧推，坐姿器械推胸等动作。所以同一天练胸和肩部三角肌都是可以的，当胸部肌群练完后，相当于给肩部肌群也充分做好了热身。这个时候...
练肩用大重量还是小重量？不要为了重量而让动作变形
2024-02-07健身干货
练肩用大重量还是小重量？以小重量训练为主。更确切的说是要以肩部肌肉的发力感觉为主，不要盲目的追求大重量。 因为所有的动作配上大的重量都会出问题，比如当你在做肩推举时。很多人为了推起更大的重量...
健身效果不好怎么办？做好这5点，让你的训练效果至少翻倍
2024-02-06健身干货
健身效果不好怎么办？做好这5点，让你的训练效果至少翻倍。具体如下：1、不要过度采用复杂的训练模式，越基础的内容往往收益越高。在这里推荐卧推、硬拉、引体向上、深蹲等动作。全身各部位怎么练，请点击阅读侃健...
内脏脂肪怎么测？分享2个自我检测方法
2024-02-05健身干货
内脏脂肪怎么测？分享2个自我检测方法，具体如下：检测方法一1、腰围：一般来说男性腰围>90CM，女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。2、腰臀比：腰围÷臀围，即腰围与臀围的比值。方...
降低睾酮的行为，看看这4点你有没有？
2024-02-04健身干货
降低睾酮的行为，看看这4点你有没有？我们都知道睪酮素对男人来说至关重要，可以促进肌肉的增长，也会让你的X生活更美满。除了用药过度外，以下几个错误也会降低你的睪酮水平。1、过度训练长时间的超负荷训练，会...
健身每天吃几个鸡蛋最好？看完这篇文章你就明白了
2024-02-02健身干货
健身每天吃几个鸡蛋最好？可以说这个问题没有统一的答案。之前侃健身网分享的《健身吃几个鸡蛋合适？生吃鸡蛋安全吗？水煮蛋最大保留营养？》这篇中就有说。要因人而异，一般建议蛋白质每天每公斤体重摄入0.8~1...
boss直聘上的工作可靠吗？我的一次面试经历告诉你
2024-02-01博主日志
boss直聘上的工作可靠吗？我的一次面试经历告诉你。事情是这样的，最近小编在Boss直聘找工作，投了不少简历。先说一下小编找工作的要求，薪资要求不高，跟同行业差不多就行，少点也可以，关键还是要看自己的...