用力抱头仰卧起坐好吗？可以说对脖子和腰椎是毁灭性的

用力抱头仰卧起坐好吗？可以说对脖子和腰椎是毁灭性的。

现在那种用力抱头的仰卧起坐动作，已经被国际公认的比较伤人的健身动作。对脖子和腰椎，可以说是毁灭性的。因为用力抱头会无形中加重了颈椎的压力。其次如果做仰卧起坐时，双手抱头之余，两腿伸直，其危害更严重。这个姿势会对脊椎造成强大压力，从而使腰背受伤。

国际普遍认为，卷腹是最好的替代动作，训练效果好，且对腰椎和颈椎没什么伤害。

练腹肌的动作很多，强烈建议不要再用抱头仰卧起坐练腹肌了。在这里送上5套练腹肌的好动作，具体请点击阅读侃健身网之前分享的以下文章：

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