练腹肌的动作，用这3个就够了。它们分别是：仰卧卷腹、仰卧举腿、侧卧体侧屈。这3个动作可以从不同角度刺激你的腹肌，具体动作如下：
1、仰卧卷腹，锻炼上腹肌。怎样做一个标准的仰卧卷腹，请点击阅读侃健身网之前分享的《练腹肌最基础的动作仰卧卷腹，这个动作你做对了吗？》这篇文章。
2、仰卧举腿，锻炼下腹肌。怎样做一个标准的仰卧举腿，请点击阅读侃健身网之前分享的《30天仰卧举腿挑战，收紧你的下腹部，就用这个动作练起来！》这篇文章。
3、侧卧体侧屈，锻炼侧腹腹斜肌。怎样做一个标准的侧卧体侧屈，请点击阅读侃健身网之前分享的《练侧腹肌最佳动作，收紧你腰两侧的赘肉》这篇文章。
更多腹肌训练动作和方法，请点击阅读侃健身网之前分享的《腹肌怎么练最有效最快，这个你必须要知道！》这篇文章。
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练腹肌最好的动作，用这4个就够了，别再花里胡哨。这4个动作分别是：悬垂举腿、仰卧卷腹、仰卧两头起、健腹轮，具体示范请看下文：动作1：悬垂举腿，建议做3-5组，每组做到力竭次数。这个动作会让你的下腹部爽...
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给健身的小伙伴们分享练下腹肌最有效的动作，如果你想要让下腹肌出来透透气，建议在加强下腹肌训练的同时，还需要做到以下这2点：1、每次腹肌训练时，将下腹肌优先安排训练。因为多数人一般都是先练上腹肌，然后再...
