练腹肌需要注意什么事项，这3点你一定要知道

练腹肌需要注意什么事项，这3点你一定要知道。具体如下：

1、多摄入蛋白质，才能促进肌肉增长，腹肌才更容易练出来。

2、不要过度训练，注意休息，腹肌才会修复并增长。腹肌和身体其它部位的肌肉一样，不仅需要训练时的刺激，同样也需要训练后的休息。肌肉的增长需要“超量恢复”，简单说就是：当给予肌肉超负荷训练后、并且给予肌肉足够的营养及恢复时间，肌肉会变得更强壮有力，肌肉的维度也随之增长。所以不要再说腹肌是耐抗肌了，如果你每天都可以练腹肌，只能说明你的训练强度还不够，达不到肌肉超量恢复的条件。

一般在进行一个高强度的训练之后，身体需要大约48~72小时来重建肌肉组织。对于腹肌来说也不例外，同样应该在每48小时内仅进行一次最大训练。所以，腹肌不要天天练，你要的是每次练腹肌时给它足够的训练强度。这样才能刺激它，让它快速增长。

3、体脂率太高就要先减脂，否则再怎么努力都无法练出腹肌。

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