绳索抗阻后踢腿怎么练

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绳索抗阻后蹬腿，打造饱满臀部，让PP大一圈！

2025-07-04臀部836

绳索抗阻后踢腿怎么练？打造饱满臀部，让PP大一圈。绳索抗阻后蹬腿这个动作，主要练臀大肌。还可以练到大腿后侧腘绳肌，它是打造饱满臀部的黄金动作。1、练习时，先将绳索调到最低位置，将练习腿的脚踝绑在绳索末...