晚上锻炼会影响睡眠吗？因人而异！

晚上锻炼会影响睡眠吗？我觉得这个因人而异，有的人会影响睡眠。有的人不会影响睡眠，反而睡的更好。

就拿我本人来举例：我一般都是晚上锻炼，9点开始。在小区里慢跑5公里，或者做一些力量训练。锻炼时间在一个小时左右，然后回家洗澡睡觉。每次锻炼后睡觉我个人感觉很好，很快就睡着了，而且睡眠质量还很高。

如果我当天没有什么体力活动，一直都是坐着。然后晚上又没有锻炼，一般当天晚上我都睡的不怎么好。所以现在只要每天没有怎么活动，我一般晚上都会锻炼一个小时。

那么为什么有人晚上锻炼后睡眠不好，那是因为：运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后较难入睡。