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晚上锻炼会影响睡眠吗?因人而异!

2024-11-11健身话题

晚上锻炼会影响睡眠吗?我觉得这个因人而异,有的人会影响睡眠。有的人不会影响睡眠,反而睡的更好。

就拿我本人来举例:我一般都是晚上锻炼,9点开始。在小区里慢跑5公里,或者做一些力量训练。锻炼时间在一个小时左右,然后回家洗澡睡觉。每次锻炼后睡觉我个人感觉很好,很快就睡着了,而且睡眠质量还很高。

如果我当天没有什么体力活动,一直都是坐着。然后晚上又没有锻炼,一般当天晚上我都睡的不怎么好。所以现在只要每天没有怎么活动,我一般晚上都会锻炼一个小时。

那么为什么有人晚上锻炼后睡眠不好,那是因为:运动会提升人的心率和体温,并且刺激交感神经,让人处在比较兴奋的状态,从而导致有的人在晚上运动后较难入睡。

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