健身最尴尬的事是什么？有屁憋着不放
健身房里有股屁味正常吗？正常，因为健身的人放屁比较多。主要有两个原因：
1、运动会加快放屁进程
因为运动会让心率加快，血液循环加速，这会刺激肠道，使其蠕动得比平时更快、更有力。从而将体内的气体更快地推向出口。
2、健身的人吃太多高蛋白食物
如果你一次性摄入大量蛋白质，超出了你消化系统的即时处理能力，就会有一部分蛋白质没有被完全消化。这些未被完全消化的蛋白质残渣，会从小肠进入大肠。细菌会疯狂地分解和发酵这些蛋白质。产生大量有味的（硫化氢）和无味的气体，从而让放屁增多、变臭。
有屁不放，憋出内伤
尴尬归尴尬，但是有屁还是要放。有句话是这么说的，有屁不放，憋出内伤。真的不要养成强忍着屁不放的习惯。如经常性或长时间地憋屁，有可能会导致腹胀、腹痛、消化不良等不适。虽说在社交场合需要礼貌，但是为了自己的舒适和健康，暂时的尴尬远胜于身体的不适。
健身时放屁请以平常心对待
健身锻炼的人肯定有这种体会，那就是日常久坐的时候放屁比较少。一旦运动起来，比如跑步、撸铁（深蹲、硬拉）等。身体活动一会儿以后，就会很容放屁，而且声音还特别响。健身时放屁，也请以平常心对待。毕竟放屁，跟我们呼吸、流汗一样正常。是人体的自然生理现象，这也是肠道功能正常的标志。
健身时怎样减少屁多的困扰
如果你想要在健身运动的时候减少因为屁多的困扰。建议做好以下3点：
1、运动前安排好饮食。吃一些比较容易消化的食物，比如香蕉、米饭、燕麦片等。避免吃豆类、奶制品、高纤维食物、碳酸饮料等。
2、运动前做好充分热身。目的是为了让身体和肠道都有一个平缓的适应过程，而不是突然进入高强度状态。
3、运动前可以先去洗手间尝试排便和排气。或者感到有屁意的时候，尽快找个没人的地方解决掉。
总的来说，运动时放屁，是身体健康的表现。
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