如果你是一个男人，请你好好善待自己的身体。不要无节制熬夜、抽烟、喝酒，好好去练身体，最好练出一身肌肉。这样你会让自己更健康，你的身材也会更完美。当你有一个好身体后，生活和工作中的事再也难不倒你。当你有一个好身材后，你就会知道什么叫穿衣显瘦脱衣有肉。
如果你是一个女人，请放心撸铁，力量区域不是男人的专用。除了瑜伽、跑步和有氧操，敢于举铁的妹子才叫美。你可以勇敢的玩哑铃和器械，像男人一样去练。举铁后你会发现，身上的曲线越来越凸显。举铁后你会发现，没有什么不开心的事是撸铁解决不了的。
当你心烦意乱不开心的时候，请开始撸铁吧，好身材、好身体等着你！
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想要健康瘦下来，请不要把注意力放在瘦上，而要把注意力放在健康上。...
当你想要放弃了，一定要想想那些睡得比你晚、起得比你早、跑得比你卖力、天赋还比你高的牛人，他们早已在晨光中跑向那个你永远只能眺望的远方。...
生活就是要把你折腾的死去活来，你要做的就是咬牙坚持下去。会有那样的一天，你活成了你最想要的样子，过去所有的伤痕都变成了勋章 。...
