当前位置：侃健身
> 第143页
四大健身准则，看起来简单，真正能做到的人却很少！
1、不要停止训练超过三天；2、一周至少训练三天；3、不要错过周一的训练；4、永不言弃。这四条准则看起来简单，但真正能做到的人却很少！...
这6个动作，不仅撕裂你的三角肌，还让肩膀更稳固
给健身的小伙伴们分享健身房三角肌锻炼方法，用这6个动作，不仅撕裂你的三角肌，还让你的肩膀更稳固。具体练习动作如下：动作1：哑铃侧平举这个动作主要锻炼的肌群是三角肌中束，三角肌中束起于肩蜂，止于肱骨粗隆...
健身励志语录（100）
1、 如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！2、 一个人有生就有死，但只要你活着就要用最好的方式活下去！3、 那些成功的人，永远都给我们指明方向，道路绝对不会太平坦！4、 当别人对你竖起...
全身肌肉训练动作合集——胸部肌群
之前分享的全身肌肉训练动作合集如下，没有看过的健身小伙伴请点击以下标题阅读：全身肌肉训练动作合集——三角肌全身肌肉训练动作合集——背部肌群全身肌肉训练动作合集——股四头肌全身肌肉训练动作合集——小腿肌...
健身圈专业打职业赛的女生，基本都隆胸？
最近，看了一篇介绍韩国健身美女的文章，文中的韩国妹子身材真的很不错。不仅有傲人海拔，体重还常年保持在110斤。更让人羡慕的是，她还有一个大D杯胸围，以及0.6的腰臀比……。看完这篇文章，很多人都表示不...
健身励志语录（99）
1、要漂亮总是要付出代价的。2、汗水、是脂肪在哭泣！汗水，是脂肪被吓尿了。3、腹肌不难练、只是没苦练！4、鲜血和汗水才是男人的灵魂！5、虽然认输不会死、但我死也不会认输！6、宣誓都是虚伪、坚持不下去都...
健身一个星期练几次比较好？一次训练多久比较合适呢？
关于一个星期锻炼几次比较好，说的严谨一点是需要根据不同的练习水平、不同的训练周期、不同的训练目的和不同的恢复条件来决定的。说的通俗一点，就是要因人而异。一般来说，对身体上某一块肌肉或某一个部位来说，相...
全身肌肉训练动作合集——臀部肌群
给健身的小伙伴们分享全身肌肉训练动作合集，之前分享的身体各部位训练动作如下，没有看到过小伙伴请点击标题阅读。全身肌肉训练动作合集——胸部肌群全身肌肉训练动作合集——三角肌全身肌肉训练动作合集——背部肌...
健身励志语录（98）
1、比我弱的人还没放弃，比我强的人仍在努力，我就更没资格说，我无能为力！2、没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！3、你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖...
《男子在健身房指导其他女孩，被教练怒斥爆发冲突！》网友们是怎样评论的？
最近看了《男子在健身房指导其他女孩，被教练怒斥爆发冲突！》这篇文章，文章中说：在上海某健身房一起办卡的几个学员，因为相互之间的交流和指导，引发了教练的怒火。尤其是一名指导女学员的男子，更是被教练怒斥一...