当前位置：侃健身
> 第162页
健身励志语录（27）
健身励志语录：健身与不健身的人，每天看来没啥区别，每个月看来差异微乎其微，每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的。但在每5年来看的时候，那就是体形的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种...
好奇一个问题，胸肌大，丁丁就一定大吗？
最近看了《27岁大肌霸，撩走35岁性感姐姐，网友：单身的我哭了》这篇文章，有健身的小伙伴留言问：“好奇一个问题，胸肌大，丁丁就一定大吗”。关于：胸肌大，丁丁就一定大吗？这个问题，先来看网友们是怎样评论...
悬垂举腿最有效的下腹训练动作，能做20次以上，6块腹肌你马上拥有！
悬垂举腿这个动作，可以说是最有效的下腹训练动作。之前有分享过悬垂举腿怎么做，具体请点击阅读《悬垂举腿练下腹肌的好动作，你一次能做几个？》这篇文章。做悬垂举腿这个动作时，从腹肌下部刺激整个腹直肌，尤其是...
体重60kg、70kg、80kg的人，慢走、快走、慢跑、快跑30分钟，消耗多少热量？
这是最近小编在一个公园健身区域看到的，关于体重60kg、70kg、80kg的人慢走、快走、慢跑、快跑的热量消耗，请看下图：一、慢走：30分钟（速度3-6km/h）1、体重60kg的人，消耗100kca...
提高X能力的一套动作，男女坚持练，相当于不花钱吃保健品！
给健身的小伙伴们分享一套提高x能力的几个动作，男女坚持练，相当于不花钱吃保健品！相信坚持练这套动作以后，你一定会很猛。具体练习动作如下：动作1：交替箭步蹲，建议左右各做10-20次。动作2：俯卧撑，建...
健身励志语录（23）
真正健康的减肥，是燃烧的热量超过你摄入的能量，而不是减少摄入你身体本需要的热量。所以，每天坚持锻炼消耗多余热量是关键。毕竟，脂肪太多，只能做一个性感油物！...
6个实用的徒手虐腹动作，配合有氧运动，隔天练一次，减肚子是迟早的事！
给健身的小伙伴们分享6个实用的徒手虐腹动作，配合20分钟以上的有氧运动，隔天练一次，减肚子是迟早的事！具体动作如下：动作1：仰卧控腿单脚收膝，建议左右各做10-20次。动作2：仰卧控腿直腿卷腹，建议做...