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臀部激活训练动作，用这4个就够了
2023-08-01臀部
臀部激活训练动作，用这4个就够了。如果你练臀没有感觉，在这里建议你用这4个动作激活你的臀部肌群。具体动作如下：动作1： 跪姿弹力带侧抬腿，建议做15-20次，做3组。动作2：单脚直立侧抬腿，...
在拼多多买东西质量怎么样？博主亲身经历分享
2023-07-31博主日志
在拼多多买东西质量怎么样？如果你想知道答案，最好就是自己在拼多多下几单，收到货后你就知道质量怎么样了。在这里我只想分享自己，在拼多多买东西的经历，希望对大家有帮助。在拼多多买东西质量怎么样，关键要看你...
居家tabata燃脂训练计划，让你在家轻松操起来
2023-07-28健身计划
居家tabata燃脂训练计划，让你在家轻松操起来。这份计划有5个动作组成，要求每个动作做20秒，然后休息10秒，连着做完所有动作为一组。组间休息2分钟，根据个人情况，每次做1~3组即可。具体动作安排如...
不上班创业真的好吗？分享下个人看法
2023-07-28博主日志
不上班创业真的好吗？最近在博主的健身打卡群里，有位群友说他不想上班了，想去创业。我问他，创业想去干什么？他说，不知道干嘛，也没啥钱，就是不想上班。然后在群里有位群友就说：“卖串，我有个朋友，一个月卖串...
tabata燃脂训练，你能坚持做几轮？
2023-07-27健身计划
tabata燃脂训练，你能坚持做几轮？在分享这份燃脂计划前，先来了解一下什么是Tabata训练？Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重...
跪姿T杠推举，练上胸的好动作，你值得拥有
2023-07-27胸部
跪姿T杠推举，练上胸的好动作，你值得拥有。这个动作是利用T形杠铃来进行斜推，可以很好的锻炼我们的胸肌上部。由于T杠肩推不是往头顶正上方推，胸大肌上侧会较多参与动作，而不是三角肌前束。跪姿T杠推举相对于...
在拼多多买东西的感受分享，你们看看是不是这样的？
2023-07-26博主日志
在拼多多买东西靠得住吗，你们看看是不是这样的？最近博主在拼多多上买了不少东西，比如水蜜桃、香蕉、花生米、猪肉、洗衣液、卫生纸、抹布、饮用水、香皂、蔬菜等。1、标准商品建议购买通过多次在拼多多上买东西，...
腹肌轮的正确锻炼方式，手把手教你练腹肌
2023-07-26健身干货
腹肌轮的正确锻炼方式，手把手教你练腹肌。在用腹肌轮练腹肌时，你应该收紧你的腹肌，推出时骨盆稍稍后倾。动作过程中背是平的，千万不要逞强把腹肌轮滚得太远，一定要达到临界点之前将它拉回。建议按照以下3个步骤...
男女标准身高体重表，你们看看这2张表格靠谱吗？
2023-07-26健身干货
以下是博主找到的2张男女标准身高体重表，你们看看是否靠谱。请对照一下自己的身高，看看你的体重是否在表格中。请看下图表格：1、女生标准身高体重表1、男生标准身高体重表看完以上男女标准身高体重表，不知道你...
练平板支撑有什么好处？这个你一定要知道
2023-07-25健身干货
练平板支撑有什么好处？让以下7点来告诉你：1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加...
平板支撑正常人能坚持多久？你能坚持几分钟？
2023-07-25健身干货
平板支撑正常人能坚持多久？一般人在15-30秒左右。有锻炼基础或身体素质好的人，能做1-2分钟。平板支撑能减肚子吗？请点击阅读侃健身网之前分享的《平板支撑一次多长时间？平板支撑能减肚子吗？》这篇文章。...