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跪姿T杠推举，练上胸的好动作，你值得拥有
2023-07-27胸部
跪姿T杠推举，练上胸的好动作，你值得拥有。这个动作是利用T形杠铃来进行斜推，可以很好的锻炼我们的胸肌上部。由于T杠肩推不是往头顶正上方推，胸大肌上侧会较多参与动作，而不是三角肌前束。跪姿T杠推举相对于...
在拼多多买东西的感受分享，你们看看是不是这样的？
2023-07-26博主日志
在拼多多买东西靠得住吗，你们看看是不是这样的？最近博主在拼多多上买了不少东西，比如水蜜桃、香蕉、花生米、猪肉、洗衣液、卫生纸、抹布、饮用水、香皂、蔬菜等。1、标准商品建议购买通过多次在拼多多上买东西，...
腹肌轮的正确锻炼方式，手把手教你练腹肌
2023-07-26健身干货
腹肌轮的正确锻炼方式，手把手教你练腹肌。在用腹肌轮练腹肌时，你应该收紧你的腹肌，推出时骨盆稍稍后倾。动作过程中背是平的，千万不要逞强把腹肌轮滚得太远，一定要达到临界点之前将它拉回。建议按照以下3个步骤...
男女标准身高体重表，你们看看这2张表格靠谱吗？
2023-07-26健身干货
以下是博主找到的2张男女标准身高体重表，你们看看是否靠谱。请对照一下自己的身高，看看你的体重是否在表格中。请看下图表格：1、女生标准身高体重表1、男生标准身高体重表看完以上男女标准身高体重表，不知道你...
练平板支撑有什么好处？这个你一定要知道
2023-07-25健身干货
练平板支撑有什么好处？让以下7点来告诉你：1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加...
平板支撑正常人能坚持多久？你能坚持几分钟？
2023-07-25健身干货
平板支撑正常人能坚持多久？一般人在15-30秒左右。有锻炼基础或身体素质好的人，能做1-2分钟。平板支撑能减肚子吗？请点击阅读侃健身网之前分享的《平板支撑一次多长时间？平板支撑能减肚子吗？》这篇文章。...
直臂下压练哪里？直臂下压动作要领
2023-07-25背部
直臂下压练哪里？直臂下压这个动作主要刺激背阔肌上中部，兼带锻炼三角肌后束、肱三头肌长头、冈下肌、小圆肌、大圆肌等。直臂下压怎么做？1、起始姿势：双脚分开与肩同宽，臀部微微后坐，上身倾斜15至30度，肩...
弹力带深蹲跳怎么做？翘臀瘦腿的好动作
2023-07-24臀部
弹力带深蹲跳怎么做？1、动作准备，将弹力带固定在小腿、大腿上，双腿保持分开，保持双脚与肩同宽。腰背挺直，双手放于胸前。2、动作过程，双腿同时向外跳开，落地后，屈膝，身体向下坐蹲，臀部向后坐，屈膝下蹲至...
女生健身穿紧身裤有什么好处？看完这3点你就明白了
2023-07-24健身干货
女生健身穿紧身裤有什么好处？现在大多数女生健身，都喜欢穿紧身裤。时常也会听到一些不好的说法，说女生穿紧身裤去健身房锻炼，就是为了吸引异性，勾引男人。那么事实上真的是这样吗？相信看完以下3点你就明白了，...
练臀的好动作，弹力带后抬腿怎么做？
2023-07-21肌肉锻炼
弹力带后抬腿怎么做？1、练习者采用一只脚支撑站，另一只脚尖轻轻触地，双手抓住固定物保持身体稳定。膝盖上方和脚踝上方放上弹力带，具体请根据自身训练水平放置弹力带。2、动作过程中集中臀部肌肉的力量，快速向...
弹力带侧步走练哪里？弹力带侧步走动作要领
2023-07-21臀部
弹力带侧步走练哪里？练臀部肌群（臀中肌和臀大肌），还有外展肌群，股四头肌。可以帮助改善膝内扣、膝痛和掉胯等。动作示范请看下图：弹力带侧步走动作要领1、弹力带可以套在膝、踝、脚上的都有，反正是越靠下越累...