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一篇文章让你看懂，臀桥和臀推的区别，练翘臀必看！
2021-08-13臀部
关于臀桥和臀推的区别这篇文章，之前在微信公众号上有分享过，现在把它放到侃健身网站上，绝对是一篇健身干货文章。在健身训练中，还是有很多人不知道臀推和臀桥的区别。如果你还不知道的话，那么这篇文章一定可以帮...
杠铃上斜卧推标准动作怎么做？杠铃上斜卧推练什么肌肉？
2021-08-12胸部
杠铃上斜卧推标准动作怎么做？1、动作开始：练习者仰卧躺在上斜杠铃凳上，上斜凳的角度在30°~40°。双脚平放与地面，双腿成约90度夹角，获得稳定的支撑面，全程双脚避免发力蹬地。上背部和肩部紧贴长凳，挺...