弹力带深蹲跳

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弹力带深蹲跳，不仅练腿臀，还改善膝盖内扣

2025-06-15臀部

弹力带深蹲跳，不仅练腿臀，还改善膝盖内扣。跳这个动作是将弹力带固定在膝盖上方，动作示范请看下图：这个动作不仅可以锻炼到股四头肌、臀大肌、腘绳肌，还可以改善深蹲训练时的膝盖内扣。由于蹲跳时使用了弹力带，...

2023-07-24臀部

弹力带深蹲跳怎么做？1、动作准备，将弹力带固定在小腿、大腿上，双腿保持分开，保持双脚与肩同宽。腰背挺直，双手放于胸前。2、动作过程，双腿同时向外跳开，落地后，屈膝，身体向下坐蹲，臀部向后坐，屈膝下蹲至...