弹力带深蹲跳怎么做？翘臀瘦腿的好动作

弹力带深蹲跳怎么做？

1、动作准备，将弹力带固定在小腿、大腿上，双腿保持分开，保持双脚与肩同宽。腰背挺直，双手放于胸前。

2、动作过程，双腿同时向外跳开，落地后，屈膝，身体向下坐蹲，臀部向后坐，屈膝下蹲至大腿与地面平行。然后向上跳起，重复以上动作。

3、在开始上升前，停留一段时间，在最低点时感受到肌肉的收缩和拉伸。上升时要以平稳的速度完成，上升到站立姿势时，双腿要完全伸直。

借助弹力带可以帮助你强迫臀肌做好份内工作。弹力带深蹲跳这个动作，不仅锻炼臀部还锻炼腿部肌群。让你做一个动作，达到翘臀和紧致腿部两个效果。

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