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弹力带深蹲跳,不仅练腿臀,还改善膝盖内扣

2025-06-15臀部

弹力带深蹲跳,不仅练腿臀,还改善膝盖内扣。跳这个动作是将弹力带固定在膝盖上方,动作示范请看下图:

这个动作不仅可以锻炼到股四头肌、臀大肌、腘绳肌,还可以改善深蹲训练时的膝盖内扣。

由于蹲跳时使用了弹力带,弹力带会向内,迫使臀肌发力将膝盖外推,以此来对抗膝盖内扣。它是纠正下肢力线、强化臀中肌稳定功能的黄金动作。

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