弹力带深蹲跳，不仅练腿臀，还改善膝盖内扣
弹力带深蹲跳，不仅练腿臀，还改善膝盖内扣。跳这个动作是将弹力带固定在膝盖上方，动作示范请看下图：
这个动作不仅可以锻炼到股四头肌、臀大肌、腘绳肌，还可以改善深蹲训练时的膝盖内扣。
由于蹲跳时使用了弹力带，弹力带会向内，迫使臀肌发力将膝盖外推，以此来对抗膝盖内扣。它是纠正下肢力线、强化臀中肌稳定功能的黄金动作。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
健身最难的就是坚持，加博主微信：jsnrjx，邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡，从此告别三天打鱼，两天晒网。
