相关文章
练臀用哪种蹲效果最好?一篇文章让你看明白,半蹲、深蹲、全蹲有什么不同?
健身要想有好的训练效果,练习时动作细节很重要。今天这篇文章要说的是三种不同的蹲法,它们分别是半蹲、深蹲、全蹲。这三种蹲法对应锻炼不同的肌肉。练习时,你需要根据自己的训练目标,选择正确的动作,你的训练效...
史密斯胯下深蹲,给你的臀腿训练来点新鲜血液
史密斯胯下深蹲这个动作你有没有做过?这个动作不仅能训练到臀腿,还能锻炼身体的核心稳定性。具体请下以下动作示范:1、练习时双脚开立宽与肩,双手体前抓住直杠固定负重重量,收紧腰腹部。由于史密斯架的限制,做...
哑铃练臀部的好动作,哑铃臀推你有练吗?
哑铃练臀动作,这个动作叫哑铃臀推,是练臀部的好动作,当然这个动作也可以练到下背肌群,具体动作示范请看下图:1、练习者将肩胛骨下缘靠在椅子边缘,双腿屈膝分开与肩同宽,双脚踩地,背部挺直,核心收紧,臀部下...
哑铃负重蛙式臀推,给你的臀部更多新鲜刺激,PP想没感觉都难!
有些人在练臀的时候感觉不到臀部肌群发力,那么哑铃负重蛙式臀推这个动作就非常值得你去试一试。它能够给你臀部更多新鲜刺激,具体动作示范请看下图:如果你不知道臀推和臀桥的区别,请点击阅读《一篇文章让你看懂,...
弹力带深蹲跳怎么做?翘臀瘦腿的好动作
弹力带深蹲跳怎么做?1、动作准备,将弹力带固定在小腿、大腿上,双腿保持分开,保持双脚与肩同宽。腰背挺直,双手放于胸前。2、动作过程,双腿同时向外跳开,落地后,屈膝,身体向下坐蹲,臀部向后坐,屈膝下蹲至...
史密斯深蹲练哪个部位?美女做动作示范
史密斯深蹲练哪个部位?史密斯深蹲这个动作主要练大腿股四头肌和臀大肌。但是锻炼部位会因动作细节,比如站距、脚位、身体倾斜角度等的不同而有所调整。具体如下:1、双脚靠前(身体后倾),增加臀部负荷,适合练臀...
发表评论
