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臀部激活训练动作，用这4个就够了

2023-08-01臀部

臀部激活训练动作，用这4个就够了。如果你练臀没有感觉，在这里建议你用这4个动作激活你的臀部肌群。具体动作如下：动作1：跪姿弹力带侧抬腿，建议做15-20次，做3组。动作2：单脚直立侧抬腿，...