居家练胸肌最有效的动作，在这里推荐以下5个，请结合自身实际情况来安排。具体动作如下：1、下斜俯卧撑：建议做4组，每组做8-12次。也就是双脚垫高俯卧撑，重点锻炼上胸肌。双脚垫在椅子上或者沙发上，距地面…