做好这5个生活习惯，让你轻松瘦下来，比上私教课还厉害。
第1个：少吃盐
因为盐是百味之王，它刺激食欲的功效很强大，吃得越咸食欲越旺，吃的也就越多。盐还是油的铁哥们，让你摄入更多热量。盐吃多了还会让你看起来大一号，因为盐能锁住水分。
第2个：多喝水
脂肪代谢需要大量的水参与，体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加。
第3个：保证睡眠不要熬夜
每天保证至少7小时睡眠，缺乏睡眠除了会降低你的代谢能力，睡眠不足还会引发你食欲大增。
第4个：少吃多餐
多餐进食不仅可以有效缓解饥饿感，还能刺激身体的新陈代谢，而新陈代谢能帮你燃烧更多的热量，从而减少脂肪堆积。
第5个：碎片化时间运动
利用碎片化时间做一些简单运动，目的就是消耗更多热量。比如在刷短视频的时候，做徒手深蹲。
当你能做好以上5个生活习惯，真的想不瘦都难啊。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
肌肉在休息中增长，休息不好，训练再刻苦也白搭。为了练出一身肌肉，刻苦训练是必须的。因为肌肉的增长，是在训练时“破坏”肌纤维的基础上，通过自我修复后达到增长。这也就是我们所说的超量恢复。不过，这个超量恢...
最近就有网友分享了健身网红自拍，与自己自拍照的对比，看完真的是扎心！下面两张是健身网红们的自拍照，平坦的腹部，性感的AB线，以及小蛮腰……请看下图：再来看网友的自拍照，从镜子里只看到大肚皮和肚脐眼，其...
1、洋葱，促进消化，不含脂肪；2、玉米，促进排泄；3、苹果，降脂；4、韭菜，增进胃肠蠕动；5、蘑菇，保持肠内水分；6、冬瓜，防止脂肪堆积；7、海带，清除胆固醇；8、鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9、...
为维持身材，健身教练超市偷牛肉15次。事情是这样的：宁波一超市报警称，店里牛肉多次被盗。监控显示，嫌疑男子结账时，在自动付款机上只把蔬菜拿出来扫码。警方在嫌疑人住处将其抓获，并在他家中搜出盗窃所得牛肉...
最近看了《河南一厨师婚前婚后判若两人，4月暴涨50斤：跟师傅12年没吃胖》这篇文章，文章中说，男子婚前做厨师跟师傅12年没吃胖，婚后4个月暴涨50斤，是幸福肥。不过说实话，这体重涨的确实有点快。对于男...
最近，看到一篇关于男性沉迷健身更容易抑郁的文章。据英国每日邮报报道，沉迷健身训练、执着于完美身材的男性更容易患抑郁症。文章中说：研究人员对超过2400名18至32岁的美国男性进行调查，结果显示有近10...
