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4分钟tabata训练,8个动作,每个动作20秒,洗澡前练一发!

2021-08-30减脂计划

给健身的小伙伴们们分享一个4分钟tabata训练,有8个动作组成。要求每个动作做20秒,然后休息10秒,每天洗澡前用4分钟练一发!不仅脱油减脂,还让你精神每一天!具体动作如下:

动作1:徒手深蹲 练习20秒+10秒休息

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动作2:原地开合跳 练习20秒+10秒休息

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动作3:箭步跳 练习20秒+10秒休息

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动作4:俯卧撑 练习20秒+10秒休息

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动作5:坐姿交替举腿 练习20秒+10秒休息

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动作6:深蹲并腿跳 练习20秒+10秒休息

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动作7:蹬山跑 练习20秒+10秒休息

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动作8:原地高抬腿 练习20秒+10秒休息

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大家一起练起来!欢迎评论留言。

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