公狗腰怎么练？男生必看，你需要做到这2点

想要知道公狗腰怎么练，你必须知道什么是公狗腰？公狗腰也叫做狗公腰，主要是形容男性性感腰身的词。

拥有公狗腰的男性，胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。一般情况下指的就是男人强健有力的腰腹部没有赘肉、线条光滑。因该线条类似于狗的腰身曲线，而得名公狗腰。

因此，想要练出公狗腰，首先就是要降低体脂率。一般男性体脂率控制在15%左右，腰腹部脂肪基本不松弛，腹肌就开始显露。男生体脂率15%的腰腹部长啥样，之前侃健身网分享的《体脂率15%是什么概念，看完这张图你就知道了》这篇文章中就有分享，请看下图或点击标题阅读。

其次，就是要加强腰腹部肌肉的训练。腰腹部的训练之前侃健身网也有分享过，具体请点击阅读以下两篇文章：

1、腹肌训练10套最佳动作，隔天练一次，腹肌想不性感都难

2、腰部力量训练方法，腰部力量训练的5个动作推荐

练公狗腰的方法就分享到这里，剩下的就需要健身的小伙们真操实练，祝你早日练出性感公狗腰。

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