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世界上最好的运动方式是慢跑还是步行?点进来看答案

2024-03-14健身话题

世界上最好的运动方式是慢跑还是步行?答案是:步行。

先看官方的回答,世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。有研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。

有数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

就博主个人来看,步行比慢跑好。因为步行不用受跑步的苦,很多人都是跑不动的。稍微跑一跑就气全嘘嘘,但是步行就完全不会,一样可以达到跑步的功效。更关键的是,步行容易坚持,每天多出去走一走就可以,而慢跑则不容易坚持。

所以,想要健身的小伙伴们,如果怕累、怕苦,就从最简单的步行开始。成年人只要坚持有规律地行走超过12周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不易疲劳。

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