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刚开始锻炼,腹部脂肪多想减脂,不知道怎么开始,怎么制定计划?

2022-04-01健身话题

最近收到一位女生留言,她说:刚开始锻炼,腹部脂肪多想减脂,不知道怎么开始,怎么制定计划?

可以说,腹部脂肪多,这可能是很多人都存在的情况。因为现在的人长期久坐,缺少运动,腰腹血液循环差,脂肪容易堆积。

不过减脂都是全身性减脂,至今还没有局部减脂的方法,除非抽脂。想要减脂,要的就是每天消耗的热量,大于摄入的热量。因此请做到这两点:一管住嘴,二迈开腿。

刚开始锻炼,不知道怎么开始,在这里建议从最简单的开始。

比如管住嘴这块:一日三餐,早饭、午饭还是正常吃,晚饭可以减半。之前晚上吃一碗饭,那么现在开始晚上可以吃半碗饭,如果感觉到饿了,可以多喝水。

再来说锻炼这块:还是从简单的开始。因为减肥这种事情,是苦力活,毅力活,关键看你能不能坚持住。你要是能坚持一直练,那么你的身材变好是迟早的事。你要是三天打鱼,两天晒网,减肥失败,放弃是迟早的事。所以,刚开始减肥,一定要选择一个自己能够比较容易坚持的锻炼方式。

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