瘦10斤需要多久？在这里博主给你算一下，你就知道了。
一般大家说的瘦10斤都是指减掉10斤脂肪，那么10斤脂肪有多少热量呢？之前侃健身网分享的《1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量？》这篇文章中有说，1克脂肪的热量大约9大卡。那么10斤脂肪的热量是45000大卡。
如果你每天多消耗300大卡，理论上150天后你就可以减掉10斤脂肪。如果你每天多消耗500大卡，理论上90天后你就可以减掉10斤脂肪。如果你每天多消耗1000大卡，理论上45天后你就可以减掉10斤脂肪。
送上各种运动的热量消耗，请点击阅读侃健身网之前分享的《体重70kg和80kg的人，各种运动1小时的热量消耗是多少？》这篇文章。
需要多久减掉10斤脂肪已经给你算出来了，剩下的就是行动起来。在这里送上全套徒手训练计划，让你随时随地练起来，具体请点击阅读侃健身网之前分享的《居家徒手健身动作分享，手把手教你练出好身材，别再说不知道怎么练了》这篇文章获取。
添加博主微信（微信号：jsnrjx），邀请你加入健身打卡群，让你从此告别三天打鱼两天晒网。
健身要想有好的训练效果，练习时动作细节很重要。今天这篇文章要说的是三种不同的蹲法，它们分别是半蹲、深蹲、全蹲。这三种蹲法对应锻炼不同的肌肉。练习时，你需要根据自己的训练目标，选择正确的动作，你的训练效...
相信这是很多刚开始健身的小伙伴都会遇到问题，练深蹲时臀部没有感觉，全练到腿上了。接下以下3点原因就来告诉你，请对号入座。1、深蹲时双脚间距太窄 一般深度有三种脚间距的站法，分别是窄于肩、与肩...
硬拉的好处，男练女受不了，女练男受不了！深蹲被称为健身的王牌动作，它能刺激全身肌肉，增强激素水平，提高新陈代谢，无论是增肌还是减脂，都是非常高校的动作。其实，除了深蹲，还有一个动作也很关键，这个动作就...
减肥期间在碳水化合物的选择上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，如白米饭、通心粉和白面包。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米...
以下这张图代表着男人的16种身材，这些身材中有瘦弱型、肌肉型、脂肪型……。请参照图中的身材对照自己，看看你的坐标在哪里？你的坐标在哪里？请评论留言。...
练后吃什么，吃多少，才是最好的搭配呢？以下3种食物健身后记得一定要补充，让你的训练效果翻倍！1、蛋白质为什么会需要它：不论你进行的是何种训练，你的肌肉都在进行着细胞层面的微损伤，这个在抗阻力训练中表现...
