时常有人会说，我膝盖不好能跑步、跳绳、深蹲吗？不得不说膝盖伤病是我们最常面临的，而强化关节附近的肌肉才是不二法门。
靠墙半蹲这个动作就可以强化股二头肌、臀大肌、股直肌、股中间肌、股外侧肌、股内侧肌，这些肌肉也正是运动中的主要肌肉。这些肌肉强劲了，也就从根本防止了受伤。因此，时常抱怨自己膝盖不好的小伙伴们记得多练靠墙半蹲哦。怎样做一个标准的靠墙半蹲，请点击阅读《靠墙半蹲的正确姿势，靠墙半蹲的好处你知道吗？》这篇文章。
接下来给小伙伴们分享一个30天靠墙半蹲挑战，具体请看下图：（图中的单位为：秒）
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