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股四头肌在哪里?常见的股四头肌练习动作有哪些?

2021-09-24腿部
股四头肌在哪里?股四头肌在大腿前侧,是人体最大的肌肉,为羽状肌。股四头肌有股直肌、股中肌、股内肌和股外肌四个头。其中,股中肌是在股直肌的深层,在股直肌深层靠上方。起点:股直肌起自髂前下棘,股中肌起自股...

颈前深蹲和颈后深蹲的区别有哪些,你知道吗?

2021-09-24肌肉锻炼
颈前深蹲和颈后深蹲的区别,你知道吗?说到深蹲这个动作,我们首先想到的是颈后深蹲,也就是杠铃放在颈后的深蹲。不过还有一种深蹲是杠铃放在颈前的,接下来这篇文章就来分享一下这两种深蹲的区别,具体如下:先来说...

BMI计算公式是什么?看看你的BMI指数是多少?

2021-09-23健身干货
最近有健身的小伙伴留言问BMI的计算公式,下图即为BMI计算公式。健身的小伙伴们可以用这个公式算一下自己的BMI指数。来了解一下什么是BMI指数?BMI即身体质量指数,简称体质指数,又称体重指数,英文...

一张图告诉你,有个240斤的男朋友是什么体验?

2021-09-23健身话题
一张图告诉健身的小伙伴们,有个240斤的男朋友是什么体验?我不说话,你们自己理解,可以说很形象了 !...

哪些人健身需要补充增肌粉,你知道吗?

2021-09-23健身干货
健身哪些人吃增肌粉好,你知道吗?首先要明确的是增肌粉适合增肌人群,但增肌人群又分三种,分别是:1、消瘦型:这种类型的人骨骼细长,皮下脂肪较少,肌肉的弹性较差,体内的红肌纤维(慢肌)含量较多,体形消瘦。...

不考虑经济与颜值的情况下,肌肉男做你的男朋友你愿意吗?

2021-09-23健身话题
最近,看到一个街头采访女生的视频,视频的内容是关于:“不考虑经济与颜值的情况下,一个肌肉发达的男生,做你的男朋友你愿意吗?”采访者问了6位女生,6位女生给出的回答都是不愿意。对于这条街头采访视频,网友...

30天有氧运动挑战,用这2个动作,你能坚持做完吗?

2021-09-2230天健身
这份30天有氧运动挑战,需要用到2个动作,分别是原地高抬腿和“登山者”。具体的30天训练安排请看下表:表中的数字单位为次,比如高抬腿40次,左右脚都完成才算一次。请根据自身练习水平来安排,将每天表中安...

腓肠肌在哪里?腓肠肌怎么练?

2021-09-21腿部
腓肠肌在什么位置?腓肠肌在小腿后部浅层,腓肠肌和比目鱼肌合称为小腿三头肌。腓肠肌在外层,由内、外侧两个头,呈梭形。再加上比目鱼肌的一个头总共三个头,这就是合称为小腿三头肌的原因。比目鱼肌有一个头,形似...

器械骑驴提踵锻炼小腿肌肉,三种不同的站姿,分别练哪里?

2021-09-20腿部
之前有分享过锻炼小腿肌肉的练习动作,比如骑人提踵、负重提踵。如果没有看过的小伙伴请点击阅读《负重提踵,锻炼小腿肌群的好动作,日常训练不可忽略!》、《“骑人提踵”,增长小腿肌群最好的训练动作,你有练过吗...

粉丝留言问:哪胖练哪吗?局部减脂真的可以吗?

2021-09-19健身话题
减肥是练哪里瘦哪里吗?最近,看到有一位粉丝留言问:“哪胖练哪吗”。关于哪胖练哪的留言,可以说运动减肥都是全身性减肥,不能达到局部减脂的效果。很多健身小白以为练腹肌,肚子上的脂肪就能减掉。事实上局部减脂...

史密斯胯下深蹲,给你的臀腿训练来点新鲜血液

2021-09-18臀部
史密斯胯下深蹲这个动作你有没有做过?这个动作不仅能训练到臀腿,还能锻炼身体的核心稳定性。具体请下以下动作示范:1、练习时双脚开立宽与肩,双手体前抓住直杠固定负重重量,收紧腰腹部。由于史密斯架的限制,做...