硬拉第2页 - 硬拉锻炼哪些肌肉-硬拉的好处-硬拉多少kg算是入门

硬拉多少公斤算是入门，进来看一下你入门了吗？

2022-09-24健身干货

要问硬拉多少kg算是入门？这个要根据每个人的具体情况来定，因为健身所有的标准实际上都是和自己比。不要相信网上的夸张数据，所有的标准应该与自己的体重相结合。一般男生硬拉1倍体重算合格，1.5倍体重算优秀...

2022-02-07肌肉锻炼

杠铃硬拉正反手区别，这个你知道吗？最近，有健身的小伙伴问：杠铃硬拉正手握和反手握有什么区别？下面就来讲解一下：1、杠铃硬拉握法主要是正握、正反握、还有锁握一般的杠铃硬拉的握法主要是正握、正反握、还有锁...

2021-11-17肌肉锻炼

1、传统硬拉杠铃从地面上起始，拉到身体直立时结束。全身肌群均有参与，相比罗马尼亚硬拉和直腿硬拉，传统硬拉竖脊肌会练到更多。动作要领：双脚呈八字形站立，杠铃放体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，挺胸腰背绷紧，...

2021-09-07健身干货

硬拉的好处，男练女受不了，女练男受不了！深蹲被称为健身的王牌动作，它能刺激全身肌肉，增强激素水平，提高新陈代谢，无论是增肌还是减脂，都是非常高校的动作。其实，除了深蹲，还有一个动作也很关键，这个动作就...

2021-09-03臀部

杠铃硬拉怎么做？杠铃硬拉这个动作对于健身的人都不会陌生，算一个常练的动作。主要两种，一种是屈腿硬拉，主要练下背部。另一种是直腿硬拉，主要练大腿后侧肌群。具体如下：1、屈腿硬拉屈腿硬拉这个动作主要锻炼下...

2021-08-29背部

杠铃硬拉练哪里的肌肉？传统的杠铃硬拉主要指屈腿硬拉，这个动作可以锻炼到整个的下背部，主要是竖脊肌。当然作为一个复合动作，其实硬拉是一个全身都能锻炼到的动作。能刺激从上到下的整个背部，还有三角肌、斜方肌...