当前位置:侃健身 > 健身干货 > 正文内容

直腿硬拉和传统硬拉的区别,硬拉有几种姿势?

2023-05-26健身干货

直腿硬拉和传统硬拉的区别

1、起始位置不同。直腿硬拉的起始位置是身体直立手握杠铃开始,而传统硬拉是杠铃从地面上起始。

2、动作过程中膝关节弯曲程度不同。直腿硬拉做动作时是保持膝关节微微弯曲接近完全打直,而传统硬拉做动作时是保持膝关节弯曲。

3、锻炼的部位不同。直腿硬拉主要练下肢后链肌群(臀部肌群、腘绳肌群、小腿后侧肌群等),传统硬拉练下背竖脊肌会更多。

直腿硬拉怎么做?

请点击阅读侃健身网之前分享的《怎样做一个标准的硬拉?直腿硬拉和屈腿硬拉你都会做吗?》这篇文章。

传统硬拉怎么做?

请点击阅读侃健身网之前分享的《杠铃硬拉练哪里?杠铃硬拉怎么做?》这篇文章。

1)硬拉有几种姿势?

请点击阅读侃健身网之前分享的《硬拉有几种姿势?这个你必须要知道》这篇文章。

2)直腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别

请点击阅读侃健身网之前分享的《直腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别,硬拉多少公斤算是入门?》这篇文章。

3)硬拉多少公斤算是入门?

请点击阅读侃健身网之前分享的《硬拉多少公斤算是入门,进来看一下你入门了吗?》这篇文章。

4)杠铃硬拉正手握和反手握有什么区别

请点击阅读侃健身网之前分享的杠铃硬拉正手握和反手握有什么区别?这个你知道吗?这篇文章。

5)硬拉的好处有哪些?

请点击阅读侃健身网之前分享的《硬拉这个动作,男练女受不了,女练男受不了!》这篇文章。

加博主微信(微信号:jsnrjx),送你全套健身动作和计划,邀请你进健身打卡群,帮你回答健身方面的问题,让你从此在健身的道路上少走弯路。

相关文章

佩戴高性能口罩剧烈运动有多危险?专家的回应来了,千万别大意!

戴口罩运动的危害有多大?最近一周内2名初中生戴口罩跑步猝死的新闻让人痛心,跑步要不要戴口罩?戴口罩跑步有多危险?成为人们密切关注的话题。而关于这类问题,人民日报发布了这样一则微博新闻:佩戴高性能口罩剧...

不练好前臂肌群,别说你的胸肌练不大!

前臂肌群的作用:不练好前臂肌群,别说你的胸肌练不大!我们在上肢的训练中,最容易被大家忽视的一个肌群就是前臂肌群。很多人拼命的练胸,拼命的练背,甚至拼命的练二头肌、三头肌,基本上很少看到有人会去强化前臂...

健身饮食中七个错误习惯,看看你中了几条?再这样,让你直接白练?

好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天小编就带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯,如果不懂这些规则,有可能你之前的努力都白费了,看看你中了几...

单杠拉不上去,应该怎么练?引体向上怎样找到背部发力的感觉?

单杠拉不上去,应该怎么练?小编我看过很多有关写单杠拉不上应该怎么练的文章,那些文章大多都是写拉引体向上怎么发力,都是一些技术性的文章。这些技术性的文章,对于已经可以做引体向上的人来说或许有帮助,可以帮...

用深蹲代替部分跑步,减肥效果会更好吗?看完你就明白了!

很多减肥的朋友都喜欢进行大量的有氧运动,比如跑步。跑步虽好,但未必是最好的选择。其实减肥期间用深蹲来代替部分跑步,会使你的训练效果更高效。1、深蹲不会占用你很多时间对于减肥的人来说,一次跑步的时间至少...

男女体脂对比图,看看你的体脂率在哪里?

先给健身的小伙伴们分享一张男女体脂率对照图,请参考图中身材对照自己,看看你的体脂率在哪里?请看下图:体脂率是什么意思?体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。