直腿硬拉和传统硬拉的区别，硬拉有几种姿势？

直腿硬拉和传统硬拉的区别：

1、起始位置不同。直腿硬拉的起始位置是身体直立手握杠铃开始，而传统硬拉是杠铃从地面上起始。

2、动作过程中膝关节弯曲程度不同。直腿硬拉做动作时是保持膝关节微微弯曲接近完全打直，而传统硬拉做动作时是保持膝关节弯曲。

3、锻炼的部位不同。直腿硬拉主要练下肢后链肌群（臀部肌群、腘绳肌群、小腿后侧肌群等），而传统硬拉练下背竖脊肌会更多。

直腿硬拉怎么做？

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传统硬拉怎么做？

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1）硬拉有几种姿势？

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2）直腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别

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3）硬拉多少公斤算是入门？

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4）杠铃硬拉正手握和反手握有什么区别

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5）硬拉的好处有哪些？

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