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三分化训练什么意思？三分化训练计划送给你
2023-03-02健身计划
三分化训练什么意思？说的简单一点就是分三次将全身肌肉练完，所谓的分化训练就是你几次能练完全身肌肉。如果你两次将全身肌肉练完，那就是二分化。如果你5次将全身肌肉练完，就是五分化。之前侃健身网有分享过二分...
蛋白粉和增肌粉可以一起吃吗？这个你必须要知道
2023-02-28健身干货
蛋白粉和增肌粉可以一起吃吗？可以明确的告诉你，可以一起吃，不过在这里不建议这么吃。之前侃健身网分享的《蛋白粉 VS 增肌粉，你知道该怎么选？》这篇文章中有说：蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，而增肌粉...
一张图告诉你，女生最讨厌的腹肌长啥样？
2023-02-27健身话题
一张图告诉你，女生最讨厌的腹肌长啥样？这是博主最近看到一位网友发的，可以说这张图充分诠释了女生最讨厌的腹肌长啥样？请看下图：从以上图中对话内容来看，瘦子的腹肌不受女生欢迎。健身圈有这么一句话：胖子的胸...
健身要花多少钱？健身有必要花钱去健身房吗？
2023-02-25健身话题
健身要花多少钱？健身有必要花钱去健身房吗？这么说吧，要不要花钱健身，要不要去健身房健身，关键取决于你自己。不过在这里建议有条件的话，还是去健身房练，毕竟那里有专业的健身器材，专业的健身教练，以及一个好...
跳绳减肥一天跳多少个合适？30天跳绳挑战计划送给你
2023-02-24健身干货
跳绳减肥一天跳多少个合适？这个可以说没有一个标准答案，因为每个人的身体条件不同。有锻炼基础的人，一次训练可以跳绳3000-5000个都没有问题。有些没有锻炼基础的人，可能一次训练跳绳500个身体就吃不...
健身怎么才能坚持下来？看完这篇文章你就明白了
2023-02-23健身话题
健身怎么才能坚持下来？都说80%的人开始健身后很快就会放弃，只有不到20%的人会坚持下来。之所以会出现这种情况，那是因为健身是反人性的。健身这种既花时间，又花精力，短期还看不到效果的苦差事，一般人真坚...
全套健身资料送给你，让你从此健身不求人！
2023-02-20健身干货
这份健身资料库是博主亲手整理，非常适合刚开始健身不知道怎么练，不知怎么给自己安排训练计划的小伙伴们。全套资料包括：身体各部位肌肉锻炼动作、徒手健身训练计划、增肌增重计划、减脂塑形计划、常见健身问题回答...
网上健身私教靠谱吗？看完这篇文章，你心里就有数了
2023-02-17健身话题
网上健身私教靠谱吗？可以说大多数都是靠谱的，除非你找的人不靠谱，或者找到了骗子。人家根本就不是想教你健身，而是想骗你的钱。所以，在网上找健身私教，首先要对教练有一个基本的了解。比如教练自己有没有练过，...
练全身肌肉的动作，有这6个就够了，男女都可以练
2023-02-14肌肉锻炼
这篇文章博主要给健身的小伙伴们分享一套练全身肌肉的动作，有6个动作组成。分别是：杠铃卧推、哑铃划船、杠铃推举、哑铃弯举、杠铃深蹲、健腹轮。下面就一起来看看这6个动作，具体如下：1、杠铃卧推，这个动作主...
网上健身私教有用吗？看完这3点你就明白了
2023-02-12健身话题
网上健身私教有用吗？可以肯定的告诉你，如果你是一位健身小白，网上健身私教对你肯定是有帮助的。前提是你要行动起来，健身不能停留在嘴上，看完以下3点你就明白了。1、教练会给你做一个简答的身体评估首先，教练...
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