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腓肠肌在什么位置？腓肠肌在小腿后部浅层，腓肠肌和比目鱼肌合称为小腿三头肌。腓肠肌在外层，由内、外侧两个头，呈梭形。再加上比目鱼肌的一个头总共三个头，这就是合称为小腿三头肌的原因。
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2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...
全身肌肉训练动作合集——小腿肌群
2022-01-28腿部
先把之前分享的全身肌肉训练动作合集列出来，没有看过的小伙伴们请点击以下标题阅读：全身肌肉训练动作合集——胸部肌群全身肌肉训练动作合集——三角肌全身肌肉训练动作合集——背部肌群全身肌肉训练动作合集——股...
深蹲跳的标准动作怎么做？深蹲跳练什么？
2021-11-29腿部
深蹲跳这个动作练什么？可以说深蹲跳这个动作对臀腿肌肉、弹跳力和核心稳定性都有着不错的锻炼，主要可以帮助锻炼腓肠肌、腘绳肌、股四头肌以及臀大肌。深蹲跳的标准动作怎么做？1、练习者双脚与肩同宽站立，上手放...
腓肠肌在哪里？腓肠肌怎么练？
2021-09-21腿部
腓肠肌在什么位置？腓肠肌在小腿后部浅层，腓肠肌和比目鱼肌合称为小腿三头肌。腓肠肌在外层，由内、外侧两个头，呈梭形。再加上比目鱼肌的一个头总共三个头，这就是合称为小腿三头肌的原因。比目鱼肌有一个头，形似...
器械骑驴提踵锻炼小腿肌肉，三种不同的站姿，分别练哪里？
2021-09-20腿部
之前有分享过锻炼小腿肌肉的练习动作，比如骑人提踵、负重提踵。如果没有看过的小伙伴请点击阅读《负重提踵，锻炼小腿肌群的好动作，日常训练不可忽略！》、《“骑人提踵”，增长小腿肌群最好的训练动作，你有练过吗...
负重提踵，锻炼小腿肌群的好动作，日常训练不可忽略！
2021-09-11腿部
可以说负重提踵是锻炼小腿肌群（腓肠肌、比目鱼肌）的好动作，说的简单点就是垫脚尖。而腓肠肌和比目鱼肌合称为小腿三头肌。腓肠肌在外层包含内侧头和外侧头，再加上比目鱼肌的一个头总共三个头，这就是合称为小腿三...
“骑人提踵”，增长小腿肌群最好的训练动作，你有练过吗？
2021-08-19腿部
可以说骑人提踵训练，是增长小腿肌群最好的练习动作，看看你有练过吗？ 请看下图：“骑人提踵”这个动作也叫俯身提踵。它是增长小腿肌群最好的训练动作，练习时要求保持躯干向前弯曲与地面平行的状态中进行。&nb...