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感冒了还能健身锻炼吗？这个你必须要知道
2024-03-09健身干货
感冒了还能健身锻炼吗？这个你必须要知道。不严重的话还是可以的，如果严重的话就好好休息，等好了再锻炼。那么怎样来衡量呢？在这里考可以参考“脖子法则”。之前侃健身网分享的《感冒了还能跑步吗？看完你就明白了...
女生喜欢健身的男生嘛？这6种非常受欢迎
2024-03-07健身话题
女生喜欢健身的男生嘛？可以说女生普遍都喜欢健身的男生。特别是以下6种，非常受欢迎。第一种，能做各种高难度动作的硬汉。比如单手俯卧撑、人体旗帜、单手引体向上、俄式挺身等。这样的男生能够给女生一种强劲的冲...
奥赛肚是怎么形成的，你知道吗？
2024-03-06健身干货
奥赛肚是怎么形成的，你知道吗？先来了解什么是奥赛肚。奥赛肚简单来说，就是在奥赛中经常可以看到一些大肚子的健美运动员，外观上来看就像是孕妇的肚子，他们这种大肚的状态统称为“奥赛肚”。奥赛肚的产生，主要跟...
健身后应该吃什么？你要重点关注碳水化合物
2024-03-02健身干货
健身后应该吃什么？建议你重点关注碳水化合物的补充，比如吃米饭，面食，粗粮，燕麦，土豆，番薯，玉米和水果类。因为碳水可以迅速提供身体所需的能量，让你能恢复体力。其次，训练后身体从分解代谢状态转变为合成代...
健身前吃点什么比较好？这个你必须要知道
2024-03-01健身干货
健身前吃点什么比较好？这个你必须要知道。一般在健身前30分钟建议要补充适量碳水，为训练提供足够的能量。如果空腹进行力量训练，肌肉里糖分储备不足，身体势必会分解肌蛋白来功能，结果得不偿失。推荐的食物有：...
卧推自救方法，健身撸铁必看，千万别被杠铃压住
2024-02-29健身干货
卧推自救方法，健身撸铁必看，千万别被杠铃压住。相信有不少健身的人，在做杠铃卧推时都有被杠铃压住过的经历。这个时候如果你身边没有人，就要学会自救。下面就来分享怎样自救。当卧推到力竭时，请记住一定不能与杠...
男生哪个部位最吸引女生，看完这个投票你就知道了
2024-02-27健身话题
男生哪个部位最吸引女生，看完这个投票你就知道了。之前网上就有女生觉得男生哪个部位练出来最性感的投票，网友们投出来最高的就是胸肌。其次是肩膀，然后是腹肌、臀部。请看以下投票：看来大胸的男生更能够吸引女生...
如何瘦肚子上的赘肉，大部分人都在做仰卧起做吗？
2024-02-26健身干货
如何瘦肚子上的赘肉，大部分人都在做仰卧起做吗？有不少人认为练仰卧起做就能减掉肚子上的赘肉，然而事实上并不是这样，练仰卧起做并不能减掉肚子上的赘肉。想要减掉肚子上的赘肉正确的方法应该是：健康饮食+运动，...
胸肌中缝怎么练？4个动作让你的胸肌中缝窄如线
2024-02-21胸部
胸肌中缝怎么练？想要拥有又窄又深的胸肌中缝，除了给胸肌增加负荷训练外，剩下的就是修细节练胸沟。在这里推荐4个练胸沟的动作，只要坚持做就能轻松get胸肌中缝，而且还是又窄又深。具体动作如下：动作1：哑铃...
深蹲时屁股眨眼是什么意思？你当心越练越废
2024-02-20健身干货
深蹲时屁股眨眼是什么意思？深蹲时屁股眨眼（Butt Wink）是指由于错误动作，导致骨盆后倾发生了骨盆翻转，这就是我们说的屁股眨眼。要知道正确深蹲时，骨盆是略微前倾的，而不是后倾。请看下图：还有不少人...
仰卧绳索飞鸟，比哑铃飞鸟怼胸效果还要好
2024-02-19健身干货
仰卧绳索飞鸟，比哑铃飞鸟怼胸效果还要好。之前侃健身网分享的《仰卧绳索飞鸟 VS 仰卧哑铃飞鸟，哪个练胸肌效果更好？》这篇文章中就有说。虽说这两个动作都不能用大重量来做，但仰卧绳索飞鸟可以让胸肌全程参与...