卧推自救方法，健身撸铁必看，千万别被杠铃压住

卧推自救方法，健身撸铁必看，千万别被杠铃压住。相信有不少健身的人，在做杠铃卧推时都有被杠铃压住过的经历。这个时候如果你身边没有人，就要学会自救。下面就来分享怎样自救。

当卧推到力竭时，请记住一定不能与杠铃硬来。要学会顺势将杠铃滑至下腹部，然后起身。千万不要让杠铃压住脖子或胸口，因为这样会很危险。请看下图：

其次，在大重量杠铃卧推时，最好事先做好保护措施，固定好安全销。具体请参考深蹲自救方法，请点击阅读侃健身网之前分享的《深蹲自救方法，特别是大重量训练》这篇文章。

当然了，在进行大重量卧推时，寻求肌友的保护也是非常有必要的。不仅是为了安全，还能给你鼓劲突破瓶颈。

最后还要强调的是，健身千万不要装逼，什么人就推什么重量，切勿盲目挑战自己。卧推多少公斤算大神，请点击阅读侃健身网之前分享的《卧推多少kg算是大神，哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好？》这篇文章。