如何瘦肚子上的赘肉，大部分人都在做仰卧起做吗？
如何瘦肚子上的赘肉，大部分人都在做仰卧起做吗？有不少人认为练仰卧起做就能减掉肚子上的赘肉，然而事实上并不是这样，练仰卧起做并不能减掉肚子上的赘肉。
想要减掉肚子上的赘肉正确的方法应该是：健康饮食+运动，也就是管住嘴和迈开腿。当日常的热量消耗大于热量摄入，你就会自然而然瘦下来。
日常饮食安排建议这样搭配：蔬菜二分之一，蛋白质四分之一，碳水四分之一。
运动训练建议无氧运动+有氧运动相结合。之所以采用有氧+无氧相结合训练是因为，无氧训练可以提高肌肉质量和肌肉含量，以及提高自己的基础代谢率，来加速能量的消耗。而有氧训练着重进行体内脂肪的燃烧及消耗，降低体脂。
一般建议先进行无氧训练然后在进行有氧训练，这样可以避免有氧后的无氧训练，因体内糖原储备不足（体力不足）导致的训练状态不佳的情况。
并且无氧运动在更多消耗体内储备糖原后，接下来有氧运动就可以更多的消耗脂肪给身体供能，所以减脂的效果会更好。无氧训练的时间一般控制在30分钟左右，而有氧训练则在30分钟以上。
最后在这里送上5套训练计划，助你减掉肚子上的赘肉：
2、6个实用的徒手虐腹动作，配合有氧运动，隔天练一次，减肚子是迟早的事！
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