减肚子最好的动作，有这些就够了

减肚子最好的动作，有这些就够了。说到减肚子，很多人就是想把肚子上的肉肉减掉。因此，有不少人为了减掉肚子上的肉，天天练腹肌。而事实上，天天练腹肌真的很难把肚子上的肉减掉。究其原因，主要是单一的腹肌练习动作，热量消耗太少，减脂效果不好。其次，减肥一般都是全身性减肥，并不能达到练哪里就减哪里的脂肪。

所以，总结下来，减肚子最好的动作是将腹肌训练动作和身体其它部位动作组合起来。特别是一些大肌群的练习动作，比如深蹲、箭步蹲、俯卧撑等，将这些动作组合起来进行练习对于减肚子的效果会更好。

接下来就分享侃健身网之前分享的一些练肚子的训练计划，具体请点击阅读以下文章获取：

1、hiit训练8个经典动作，每天练一次，想不瘦都难

2、7分钟高强度间歇训练计划，12个动作你能重复3个循环吗？

3、hiit训练10个经典动作，坚持这么练，让你脱油减脂就像脱衣服！

4、高效燃脂Tabata，8个动作，每天几分钟，减脂就像脱衣服

5、4分钟Tabata训练，每天撸一次，坚持8周想不瘦都难！

6、8个非常强悍的减脂动作，每天练一次，让你脱油减脂就像脱衣服，男女通用！

7、减肚子上的赘肉，用这份训练计划练起来，想不瘦都难！

8、6个实用的徒手虐腹动作，配合有氧运动，隔天练一次，减肚子是迟早的事！

9、减缩腰围就用这套动作，练10次以上，肚子想不小都难！

10、6个简单实用的徒手练习动作，每天练1次，坚持6周想不瘦都难！

以上就是减肚子最好的动作分享，练习的小伙伴们请结合自身实际情况来安排。建议隔天练一次，坚持6周以上就能看到效果。