8个非常强悍的减脂训练动作，每天练一次，让你脱油减脂就像脱衣服，男女通用。当你没时间去健身房，又不想户外跑步时，就用这套动作练起来。具体练习动作如下：
动作1：原地后踢腿跑，建议做30-60次。
动作2：开合跳，建议做30-60次。
动作3：俯卧撑，建议做10-20次。
动作4：徒手深蹲，建议做10-20次。
动作5：原地高抬腿，建议做30-60次。
动作6：仰卧卷腹，建议做10-20次。
动作7：直臂俯撑蹬山，建议做30-60次。
动作8：波比跳，建议做8-15次。
以上8个减脂训练动作，请结合自身实际情况来安排。将整套动作做1-5个循环，每天练1次，坚持一个星期后你就知道它的厉害。运动前和运动后记得做好热身和放松，祝你早日减掉身上多余肉肉。
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