仰卧绳索飞鸟，比哑铃飞鸟怼胸效果还要好。之前侃健身网分享的《仰卧绳索飞鸟 VS 仰卧哑铃飞鸟，哪个练胸肌效果更好？》这篇文章中就有说。
虽说这两个动作都不能用大重量来做，但仰卧绳索飞鸟可以让胸肌全程参与发力，能达到百分百的作用力都在胸肌上。而仰卧哑铃飞鸟只是在低点的时候能感受到胸肌拉伸，以及在举起哑铃的前半程感受到肌肉的收缩。在高点时由于哑铃受重力原因，只能靠手臂支撑住，胸肌参与发力很少。
更多胸肌训练动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《胸肌训练10套最佳动作送给你，助你早日练出D杯大胸器！》这篇文章。
胸肌的各个部位怎么练，请点击阅读侃健身网之前分享的《一组图告诉你，胸肌的各个部位怎么练？哪里不满意就虐哪里！》这篇文章。
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